老人早餐需謹記的五不宜

早餐不宜早

冬季已經到來，一般老人冬季起床較晚，所以老人的早餐時間在8點到9點較為合適。

理由：老年人的各組織器官都已經衰退，如果過早進食，機體的能量被轉移用來消化食物，自然循環必然受到干擾，代謝物不能及時排除，積存於體內則會成為各種老年疾病的誘發因子。

早餐不宜多

早餐宜精不宜多。很多人認為早上太餓了，而且晚上要早吃，所以很多人會把早餐吃的比較多，讓自己中餐時間推遲。但是其實早餐是不宜多吃的。

理由：老人的消化功能也在退化，如果早餐吃的過多，上午的時間消化不了，就會堆積在胃裡，造成胃的負擔，也會使消化系統不能正常消化吸收。另一方面，大量的食物殘渣貯存在大腸中，被大腸中的細菌分解，其中蛋白質的分解物苯酚等，經腸壁進入人體血液中，對人體十分有害，並容易引起血管疾病，催人衰老。

早餐不宜硬

很多人習慣早上吃飯，其實這個習慣是不好的。老人的早餐應做到盡量軟，避免過硬。

理由：晚上人的髒腑都是休息狀態，唯獨胃是處於工作中，所以剛起床時的胃是尤其虛弱的，而老年人的消化能力又不是特別好，所以這時不應進食過硬的食物，而應以軟食、流食為主。

早餐不宜葷

老人是心腦血管的好發人群，所以平時在飲食上要多加注意，早餐應以清淡為主，不宜太過油膩。

理由：高鹽、高脂、高油是引起心血腦血管最常見的原因，如果老人的早餐過葷，葷類在體內的消化速度比素菜更慢，所以會導致食物堆積，造成肥胖，肥胖是引起“三高症”主要原因之一，所以老人早餐應清淡，最好以粗糧為主，像饅頭、包子、全麥吐司都是不錯的選擇。

早餐不宜冷

無論何時，老人的早餐應該以溫熱為主，不宜過冷。

理由：生冷食物會刺激到腸胃，引起腸胃疾病，導致腹痛腹瀉等症狀。平時老人飲食也宜溫為主，生冷食物會加快髒腑的老化，影響健康。

老人的身體一定會比年輕時差很多，在經過一晚的休息後，身體急需補充能量和營養，所以，希望老人的早餐一定要規律定時定量，同時，早餐最好可以為自己准備一些易消化易吸收的食物。