運動損傷應急四法

　　經常參加健身運動的人們來說，各種各樣的運動意外傷害都有可能發生。一旦損傷發生時，以下四項步驟可緩解受傷程度：

　　1.即停止運動，就地休息。

　　2.凍療法。

　　利用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激遭到挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等急性閉合性軟組織損傷處，有止血、退熱、鎮痛、麻醉和消腫的作用。受傷後24至48小時以內，采用這一方法比較有效。

　　3.壓包扎，阻止內出血。有保護傷口、減少感染機會、壓迫止血、固定骨折和減少傷痛的作用。

　　4.高肢體並超過心髒平面，以減輕水腫程度。