不要忽略“看不見的鹽”

概 述

如今高血壓在我國的人群是不斷增多的，我們身邊有很多人都患有高血壓，而高血壓與我們的日常生活，飲食等諸多方面也有密切聯系。現在，越來越多的人知道鹽對身體有利有害，適量的食鹽是有必要的，但若是吃鹽過多，對身體的危害也非常大，因此很多人已經開始減少鹽的攝入量。但僅僅從做菜的過程中少放鹽是不夠的，還有一些看不見的鹽會對我們的健康造成影響。

步驟/方法：

1其實除了我們平時肉眼所見到的白色的鹽，還有許多鹽藏在調味品或是我們日常吃的零食中。例如味精、雞精、醬油、辣椒醬等含鹽都是非常高的。還有一些加工食品如臘肉、火腿、蝦皮等也含有鹽。

2一般來說，每天正常人攝入鹽只需要6g以下，而事實上很多人都過多的食入鹽。我們雖然平時在做菜時少放鹽，卻經常在零食中過量攝入鹽。因此為了預防各種疾病，我們在飲食方面一定要注意各種食品的含鹽量。

3吃鹽過多會導致血壓升高，對高血壓患者十分不利。此外，平時還要多吃新鮮蔬果，吃些雜糧來穩定血壓。適當的喝喝茶，做做運動，保證良好的睡眠和愉悅的心情都是非常重要的。

注意事項：

每天過量攝入鹽是誘發高血壓的一個重要因素，因此在平時飲食中我們要注意減少鹽的攝入，不僅在做菜中少放鹽，還要關注身邊“看不見的鹽”。