電腦族不可少的營養飲食

概 述

由於時代不斷進步的關系電腦，手機等等的電子產品也漸漸成為了人們生活中不可或缺的一部分，但是有時候這些看起來並沒有什麼危害很正常的物品時往往都會成為我們生活中一些隱藏的危機。電腦是一個可以連接世界的物品裡面的信息來自於全國各地，裡面的各種豐富的娛樂游戲，各種精彩無比的電影等等都深深地吸引著人們，但是漸漸地問題也出現了，因為長時間的對著電腦各種輻射深深傷害著眼睛長時間的坐著各種頸椎炎等等也成為了電腦族的標志性疾病。

步驟/方法：

1想要預防電腦族的各種疾病最首先的就是不應該長時間對著電腦，特別是平常上班要進行長時間對著電腦的設計師、程序員等等這些人員就應該每工作兩小時至少要讓眼睛休息10分鐘不能過度勞累。

2飲食方面也是不可或缺的，因為眼睛長時間對著電腦就會有傷害這個時候在飲食方面就應該多吃一些對眼睛起到保護作用的食物比如胡蘿卜，苦瓜，芥菜等等的新鮮的蔬菜來保護人們的眼睛

3除了新鮮的蔬菜以外水果也是不可獲缺的比如藍莓，聖女果，蘋果等等都是對眼睛的健康極為有幫助的，同時因為大多數人們都是坐著看電腦的所以這個時候就應該多補充蛋白質，鈣類食物等等來維持身體的營養均衡。

注意事項：

除了飲食方面要注意以外，其實在生活中平常的鍛煉是不能缺少的，每天進行適當的鍛煉不僅能緩解長時間坐著對電腦所帶來的肌肉酸痛同時還能起到鍛煉身體機能起到增強抵抗能力的作用，只有身體健康了才能夠抵御疾病的入侵。