“飲食性格”決定你的身材

概 述

現在有很多的年輕人對自己的身材要求很嚴格，很多人都說要減肥，尤其是女性對自己的身材過度的嚴格了，很多女性朋友都會選擇節食來使自己變瘦，其實這是錯誤的，節食並不能是身體變瘦，而是會使身體生病，因為節食會使我們每天攝入的熱量都不足，從而無法維持我們身體日常的需要，所以就會導致生病，所以合理搭配飲食，養成一定的飲食習慣對減肥才是有幫助的。

步驟/方法：

1想要好的身材，就要有好的飲食習慣，現在有很多人會經常站著吃東西或邊走邊吃，這是一個很不好的習慣，因為邊走邊吃總是會把迎面的風，冷空氣給吃進肚子裡，而且還不容易消化，所以無論何時都不要邊有邊吃東西。

2平時有很多人吃飯很快就吃完了，就是狼吞虎咽的樣子吃掉的，這也是很不健康的一種飲食習慣，因為沒有充分的將食物進行咀嚼的話，食物不夠碎就被我們吞到肚子裡了會使食物很不容易消化。對保持好身材一點用處都沒有。

3平時吃飯的時候記得不要挑食，蔬菜，肉類都要攝入，飲食一定要均衡，而且不知道自己速度是快還是慢的人可以在開始進餐和就餐完畢後立即看一下你吃一頓飯所花的時間，然後跟身材苗條的朋友相比較就能參考他的進餐速度了。

注意事項：

最後提醒一句，吃飯的時候不要連續不斷地夾菜進食。用筷子夾一口菜，細嚼所夾的菜時就放下筷子。每口菜細嚼15~20次。細嚼慢咽等於消化了一半。而細嚼慢咽的作用尚不僅限於此，還因為人腦需要一些時間，以能在進食後發出吃飽的信號。