3種有助入眠功效的家常食物

概 述

要想有好的睡眠，可以吃一些補脾的食物，這樣對於失眠的朋友來說，有比較好的輔助治療的作用，但是如果要從根本上改善睡眠這一問題，還是應該保證身體營養的平衡，一旦患者的營養出現失衡，不僅會導致失眠，而且還會導致許多疾病的發生，所以說患者朋友一定要高度重視。下面介紹3種有助入眠功效的家常食物，我們就來詳細的了解一下吧！

步驟/方法：

1第一種有助入眠功效的家常食物牛奶，牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的物質。一杯牛奶足夠起到使人入眠的作用。

2第二種有助入眠功效的家常食物小米，因為小米除了含有豐富的營養成分外，色氨酸的含量為谷類之首。而且小米具有健脾、和胃、安眠等功效。晚餐或睡前喝一碗小米粥，有安眠的功效。

3第三種有助入眠功效的家常食物葵花子，它富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸，並且有平肝、養血、降低血壓和膽固醇的功效，如果每晚嗑一把葵花子，有很好的入眠功效。

注意事項：

注意事項：平時患者的生活一定要有規律，晚餐不要吃得過飽，睡前千萬不要喝茶。應該保證身體營養的平衡，還要多參加一些運動鍛煉，例如可以打打太極拳，提高神經的調節能力。