補血不分男女血虧多吃4類食物

概 述

現在生活水平提高了，越來越多的人關注自己的健康問題，把健康放為第一位，越發關注養生。而如今，貧血是人們普遍面臨的問題，也是比較煩惱的一件事情。貧血是因為缺少血紅蛋白引起的，多見於女性，常伴有頭暈，乏力，易怒，不安，注意力不集中等症狀。補血的方法有很多，最安全，最常見的就是食補。貧血患者可以通過以下四類食品來補充血量。

步驟/方法：

1南瓜，被認為是補血最佳食品，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，鈣，鋅，鐵等微量元素。含有維生素B12可以保證血液中的紅血球正常運作；鐵質則是血紅蛋白的基本微量元素，而南瓜中含有豐富的鐵元素，可以很好的造成血紅蛋白。。

2葡萄：含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素，適合老人，貧血患者和過度疲勞者食用，此外，對於懷孕的婦女，也建議可以多多食用，這對胎兒非常營養有益。常吃葡萄可以使人的氣色紅潤，趕走疲憊。葡萄干也有同樣的功效。

3甘蔗；被譽為“補血果”，含有大量豐富的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中鐵的含量最高，補血果之稱也因鐵元素豐富而得。不過，甘蔗性寒，雖有補血功能，但脾胃虛寒又貧血者應少食用。

4紅糖：提起紅糖，我們都會認為只有來月經的女性才能喝。其實紅糖是一種適合各類人群使用的食品，不管男女，任何時候都可以飲用。紅糖，性溫，具有補血暖胃的功效，絕對是補血最有效的食品之一。

注意事項：

貧血的人很多，各種治療貧血的食物也很多，貧血主要是由於血紅蛋白的缺少而造成的，所以，在我們的生活中，一定要注意鐵的攝入量，此外，光靠食物是遠遠不夠的，保持一個良好的形態也是非常重要的。