國慶節健康飲食四要訣你知道嗎？

概 述

在國慶長假的時候，因為長時間的放假，這樣就會讓大家有了更多的和親朋好友相聚，互相宴請，其樂融融。但是就是這樣愉快的氣氛中，就有一些朋友會因為不當的飲食，而使自己的身體健康受到了影響，從而導致要到醫院進行治療，進而破壞了節日的氣氛，因此，在長假時期，大家更應當要注意調理，而國慶節健康飲食四要訣你知道嗎？

步驟/方法：

1建議大家在飲食中首先要少用油，盡量多用水煮、涼拌或清蒸。這樣不但可以降低熱量的攝取，而且還可以減少食物的油膩感和重口味。同時，還要少調味，重原味。這樣才會對身體的健康更為的有利。

2而在飲食方面則需要控制分量，避免過多的大吃大喝，建議大家可以事先控制烹調的分量。菜肴的准備分量不妨比平常少一點，這樣，餐後既不會留下剩菜，又可以表達出節日的豐盛感。

3最後，還可以盡量的多吃一些蔬果的食物，這樣便可以有效的清除身體中的油膩感，而且可以自己變化出各式各樣的吃法。例如，蔬菜煮火鍋，蘿卜可切塊加水煮排骨湯，吃多了厚膩的葷菜，它可是一道爽口的湯品。

注意事項：

建議人在日常生活中一定要養成良好的心態，避免精神上處於過度的緊張和壓力。同時，適當的增加體育鍛煉，合理的搭配健康飲食。都可以遠離疾病的危害。