青菜吃多的四大害處

概 述

現在很多大城市的人都很注重飲食健康，尤其是一些人更加重視營養的搭配，他們每天都在想自己吃什麼，因為健康的飲食習慣可以讓人們的營養更加均衡，從而吸收更快，在平時的生活中，人們經常會說讓多吃蔬菜，但是蔬菜也分很多種類型，而且在搭配的時候一定要注意。任何東西吃多了都是不好的，那麼青菜吃多了也是有危害的，青菜吃多的四大害處是什麼？

步驟/方法：

1青菜吃多的第一大害處就是不容易消化，因為蔬菜裡面是富含粗纖維的，大量的進食之後，就會造成腸道的蠕動減慢，難以消化，給你的腸胃增加負擔，如果是有腸道疾病的人，可能會加重病情。

2第二大害處就是它很可能會影響鈣鋅的吸收，因為一些人的體質比較差，青菜吃多了，就會阻礙體內鈣鋅的吸收，從而影響他們智力的發育和骨骼的生長，這也是因人而異的，值得去重視。

3第三大害處就是青菜吃多了之後會有飽腹感，這樣一來，人們就會減少其他類食物的攝入，就可能會影響人們身體的營養需求。第四大害處就是天只吃青菜，吃得太多就會導致營養不良。

注意事項：

在吃青菜的時候，一定要注意合理的搭配，青菜不能吃的過多，不然就會起到適得其反的作用。同時在吃青菜的時候，一定要注意和其他肉類食物的搭配，這樣才能營養更均衡。