吃什麼要能很快排毒

概 述

人體內的排毒系統時刻運行著，但是也有堆積在體內的毒素是無法排出體外的，健康的身體從排毒做起，我是個懶人，坐在辦公室一動不動，時間長了，便秘、游泳圈通通找上來了！相信很多美眉都跟我有一樣的壞毛病吧！這樣不僅有害身心健康，也讓身材走了樣!不過我最近試了幾種排毒減肥法，效果還是很不錯的，下面，我跟大家分享一下！希望對各位MM在即將來臨的夏季有所幫助噢!

步驟/方法：

1快步走助排毒其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。

2早餐要排毒選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶後制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。

3給熱水加點料吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時喝的熱水裡加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動，改善胃火上升的症狀，這樣對身體比較好。

注意事項：

多吃蔬果新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒有搾汁機的話，不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當午餐。