平時多吃什麼才能增強免疫力

概 述

雖然現在已經出來工作了，而且經常有鍛煉身體，但是還是感覺免疫力越來越差，風一吹就感冒了，出去吃大餐，回來肚子會難受好幾天，總之，毛病一大堆。也有去看過醫生，但是醫生說只是身體比較差，免疫力比較低下，需要多吃增強免疫力的食物慢慢調理，那麼增強免疫力的食物有哪些呢。一起來看看。平時多吃什麼才能增強免疫力。

步驟/方法：

1平時的時候要想增強免疫力的話，就可以試試吃點白蘑菇，不要看它長的不好看，但是蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑還有其他人體所需要的維生素，這些維生素對維持免疫系統健康發揮重要作用。

2平時的時候免疫力低下可以多吃點杏仁，因為杏仁裡面含有大量的維生素E，維生素E可以增加免疫力，而且如果是咳嗽的話也可以吃，它也有化痰潤肺的作用。免疫力低下的人群都可以多吃點葡萄柚，因為在葡萄柚裡面它富含著大量的維生素C而且維生素C以治療感冒和流感，平時的時候多吃也能增強免疫力。

3通過安穩舒適的睡眠，能夠幫助人體產生更多的睡眠因子，而睡眠因子對白血球增多和肝髒的解毒能力有不小的好處，從而消滅侵入人體的細菌和病毒。所以，好的睡眠能夠增強人體免疫力。

注意事項：

在現在快節奏的生活中，人們的壓力都很大，而這種壓力會導致人體內產生一種抑制因子，而這種抑制因子將會影響到我們體內免疫細胞的正常工作。所以為了增強免疫力，我們應該放松壓力，保持一個健康的心態。