如何靠飲食增強免疫力

　　你知道怎樣做才能遠離疾病困擾嗎?專家提示，唯有你增強免疫力，那疾病才能遠離你的身邊。那麼，我們該如何增強免疫力呢?健康飲食專家提示，養成良好的飲食習慣就能增強免疫力。

　　多飲白開水

　　研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

　　多喝酸奶

　　堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。

　　適當飲茶

　　科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。

　　喝點紅酒

　　大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心髒。

　　多吃含鋅食物

　　鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，鋅還能抗感染。每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。

　　補充維生素C

　　維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰斗力減弱，人體易患病。所以，日常飲食中應注意多吃富含維生素C的食物。

　　這些健康的飲食習慣，只要你能堅持養成，那增強免疫力就不是難題了。在健康食材中會含有豐富營養，經常吃這些健康食材，那你的免疫力就能越來越強，因此，增強免疫力離不開健康飲食。