冬天吃什麼最好,對身體有好處?

概 述

現在天氣一天比一天寒冷，我們所食用的食品也要隨著四季變換而改變。冬季，因為天氣寒冷，我們的活動也會從室外變成室內，甚至不進行任何運動，這就使我們身體的脂肪容易堆積。新陳代謝的速度減慢，人體所需的營養物質就可能跟不上。所以適當地進行進補是非常必要的，不僅可以補充營養，還可以幫助儲存營養物質，以備身體消化吸收。至於進補方式，我們可以選擇食補或藥補，食補是最自然的進補方式，那麼，冬天，我們應該吃些什麼呢？

步驟/方法：

1冬季寒冷的氣候會影響人體的內分泌系統，體內熱量的消耗會隨著運動的減少而減少，容易堆積脂肪。此時應該多食雞肉，鴨肉，魚等這類富含蛋白質，脂肪高的食物。此外，結合蔬菜一起食用更能達到進補效果。

2冬天比較寒冷干燥，要注意經常補充水分，可以多吃水果，例如梨，甘蔗等，注意，橘子不宜多吃，因為橘子過多食用會導致上火，引起口干舌燥，口舌生瘡等症狀，切忌暴飲暴食，這樣既不能得到進補的效果，還會造成營養流失。

3冬天很容易會導致手腳冰冷，這屬於體寒症狀，對於這一類人群，可以多食含鐵豐富的食品，如動物肝髒、菠菜等，同時補充含鈣、鈉等礦物質的食物，如蝦米、骨頭湯等。這類食品可以有效幫助人體抵抗寒冷。

注意事項：

冬天進補一定要注意所進補的食物是否對人體有好處，特別是自身患有其他疾病，如，心髒病，心血管病，三高患者等，所選用的食材必須對自身的病無影響。