夏季祛濕正當時，食療祛濕排毒最佳

概 述

有許多人覺得體內濕氣重又不知道如何調理，還有很多減肥人士也想知道排毒祛濕的食物有哪些。那麼濕氣重對人體有什麼影響呢？其實濕氣重對人體健康也是不好的，濕氣重的人常常表現為胃口差、易疲勞、皮膚和頭皮愛出油、四肢無力、長濕疹等症狀，而且許多體態臃腫的人也可能是由於體內濕氣和毒素過多導致，因此祛濕排毒是非常重要的。

步驟/方法：

1有祛濕排毒功效的食物有薏米、玉米、芡實等，這些雜糧都是能健脾祛濕的，適合腹瀉、水腫的人食用。且一般都會將這些與紅棗、枸杞等同煮滋補身體，多喝還能美容養顏，使皮膚紅潤白皙。

2山藥和燕麥都能潤腸通便，幫助人體排出廢物。將山藥和菠蘿一起搾汁健脾祛濕的功效很顯著。而燕麥富含纖維，能促進腸道蠕動，防止脂肪堆積，還能使人增加飽腹感適合代餐食用。

3綠豆是夏季經常見到的食物，家裡經常會煮綠豆湯或和其他豆類煮成粥食用。綠豆性涼，有清熱解毒的功效，多喝綠豆湯不僅清火還能消暑。糙米也富含纖維，吸水性強，多吃糙米也有利於祛濕排毒。

注意事項：

祛濕還是要健脾，把脾調理好了才能有效控制濕氣。而夏季可以多喝一些清涼解火通便的飲品，有助於利尿排毒，多吃新鮮蔬果都利於祛濕排毒。