秋養肺正當時教您些簡單易操作的方法
秋高氣爽的季節，最適合疾病防治，秋季養肺正當時，如果掌握了有效的方法，就能起到養肺潤肺、增強機體免疫力的功效。下面就為大家介紹一些簡單易操作的方法。
益肺 多喝水
秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺髒與呼吸道的正常濕潤度。
還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對准杯口吸入，每次10分鐘，每日2~3次即可。
清肺 深呼吸
適度的深呼吸動作有助於清肺。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法，不妨一試。
腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
宣肺 笑一笑
中醫有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
護肺 按穴位
秋季，早晚溫差大，容易
感冒，大家可進行穴位按摩，養肺潤肺、增強機體免疫力。
按足三裡穴：按壓足三裡穴，每次按壓5~10分鐘，一天按壓2~3次，可強身健體，提高機體免疫能力，抵御風寒。
按揉風池穴：適用於傷風感冒、咳嗽流鼻涕者。風池穴在後頸部，發際向上一寸，左右各有一個按上去酸酸的小坑。雙手抱攏頭部，用拇指按揉風池穴，以出現酸脹感為佳。操作時閉目，每次1~2分鐘。此法不但能止咳，還能止頭痛。
用毛巾擦背：皮膚清洗干淨後，用一條濕潤的長毛巾，斜著擦後背。適當用力，速度可快些，2~3分鐘，擦到皮膚發紅微熱為佳。其目的是刺激背部的定喘穴、肺俞穴、脾俞穴等強壯穴，以寬胸理氣、補腎平喘止咳。
淨肺 常咳嗽
隨著工業污染和汽車尾氣排放量的增加，大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物後，輕者可引起支氣管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
健肺 去登山
登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心髒收縮力增大。此外，立秋後登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節作用。有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。
