冬季御寒吃什麼好

　　編者按：冬季來了，天氣也變冷了，這個時候我們應該要注重防寒保暖。那麼吃什麼食物可以御寒呢?喝白開水中毒是什麼原因呢?趕緊來了解下吧!

　　天冷了，吃冷吃熱要看體質

　　天冷了吃些涼性食物雖然有鎮靜和清涼消炎的作用，但並不適用於所有的人，平常有燥熱、手腳心發熱等陰虛症狀的人，可以適當選擇“甘寒”食物。

　　比如，伴有虛弱、食少、水腫的心血管病人冬天吃涼性的鴨肉，能起到補虛的作用。另一方面，脾胃虛寒的人則不宜進食寒性食品，反而可以吃一些熱性食物。同時注意不要補過量，熱量攝入太多會聚在體內，導致陽氣外洩，對人體平衡造成破壞。

　　天氣轉冷，涼性和溫性食物搭配著吃

　　比如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、蘋果等。這些食物最好和溫性食物一起吃。

　　如很多人喜歡炖牛肉，牛肉屬溫性食物，炖的時候加點白蘿卜，就是很好的涼熱搭配。蘿卜味辛甘、性平，有下氣消積化痰的功效，它和牛肉的“溫燥”可以調劑平衡，不僅補氣，還能消食。

　　此外常用紅棗、枸杞等食物滋補的人，不妨在烹調的同時加進點涼性的荷葉，滋補的效果會更好。

　　氣溫降了，天變冷了，天冷了千萬莫讓肥胖纏上你，天冷時，人們喜歡吃油脂多，高熱量食品，且活動的做的比較少，這時候肥胖就來了，尤其是胸部、腹部和臀部，莫要急，莫要慌，聽我來支招，這時候你可以多吃些涼菜，迫使身體在消化時自我取暖，消耗脂肪，這樣肥胖我們就不怕了!

　　天冷多喝白開水益處大

　　天氣冷了，多喝點涼白開水有預防感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯涼白開，能使肝髒解毒能力和腎髒排洗能力增強，促進新陳代謝，增加免疫功能，有助於降低血壓、預防心肌梗死，因此每天可多喝些白開水來保健康。

　　天冷了，應該注重四大調養

　　1、飲食調養：天氣冷了，養生最重要的一點是“養腎防寒”，在調養方面，宜以溫補為主。

　　2、精神調養：學會及時調整不良情緒，當處於緊張、激動、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。

　　3、起居調養：注重雙腳的保暖。腳離心髒最遠，足部受寒會導致腹瀉、月經不調等病症。

　　4、鍛煉調養：適當的鍛煉可以使新陳代謝增強，產生熱量增強，可選擇適合自身的運動來鍛煉。

　　天冷了，一定要空氣流暢

　　天冷了，不少人喜歡緊閉窗戶或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷，可以增強細胞功能;晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷，具有減弱抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱患病的人要加強監護，觀察其呼吸脈搏是否正常，以利及時采取措施救治。

　　深秋已至，天氣漸漸轉冷，看看天冷我們應該如何養生：首先注意“防寒養腎”。在飲食上面，飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。同時，進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是服用一些平和補品以增強體質。除防寒和進補外，加強身體鍛煉也是必不可少的，鍛煉可以提高身體的免疫力、減少疾病。

　　白開水有預防感冒和咽喉炎的功效，早上起來喝一杯，肝髒解毒能力增強了，還可以促進新陳代謝，增加免疫功能，有助於降血糖，減少心肌梗塞發病率，所以天變冷了，多喝杯白開水保健康吧!

　　天氣冷，氣溫降，合理膳食最重要，吃冷吃熱看體質，雖說涼性食物有鎮靜和消炎作用，可對燥熱、手心發汗等陰虛症狀的起到人補虛的作用，可是脾胃虛寒的人吃了卻受不了，脾胃虛寒的人需吃熱性食物，但是不要太多，避免平衡破壞了，總之一句話，吃冷吃熱看體質，科學膳食保健康!

　　白開水中毒

　　體內水過多 可危及生命

　　水是人體很重要的一種物質，約占體重的55%至65%。水可以自由出入人體細胞膜，在人體內維持著各種水、電解質的平衡，只有它保持穩定、平衡，各種生命代謝活動才能順利進行。

　　一旦體內水過多或過少，都可能導致水、電解質紊亂，從而出現一系列病症。

　　“水中毒又叫‘水腫性低鈉症’，罪魁禍首是過量飲水，”過多的水分導致血液濃度被稀釋，鈉離子含量過低，滲透壓降低，水通過細胞膜滲入細胞內，使細胞水腫，輕則使人疲乏、頭暈、嘔吐，重則造成腦水腫、心衰、昏迷、呼吸暫停乃至死亡。

　　對於輕微水中毒，劉朝晖說，只要口服利尿劑，休息一段時間，機體一般會慢慢恢復正常。

　　如果水中毒已經引起了心衰或者腦水腫，就要立即入院治療。

　　總結：綜上所述，我們在冬季的時候可以多吃些羊肉，牛肉來保暖。還可以通過多鍛煉的方式，這樣對我們的健康也是很有益處的!