教你幾招讓你排毒更輕松

　　隨著我們的飲食日益所含各種有毒激素的增多，囤積在我們身體內的各種毒素也日漸增多，已經嚴重的影響到我們的身心健康。因此如何更好合理的進行體內排毒就顯得很重要了，那麼怎樣排毒最好呢，其實只要養成科學的飲食習慣，從有利於身體養生的角度出發健康飲食，就可以很好的進行排毒了。

　　1，無論你的飲食如何，想要排毒就必須要多做活動。保持適當的運動量，人體就像一部機器，如果長期不運轉就會生銹損壞，功能紊亂，負載下降。同時也不要做太劇烈運動，以防對身體造成傷害。每日的傍晚做一些簡單的有氧運動：小跑，健身操，騎自行車等都可以很好的鍛煉身體。

　　2，補充足夠的水是你排毒的基本。人體的內循環系統進行各種反應都離不開一個介質：水。所以每日保持充足的飲水量，睡前、起床都應用一杯涼白開或是礦泉水。工作中要時刻補充水，不要等到口渴了再喝。

　　3，怎樣排毒最好，養成良好的習慣才是關鍵。輕柔按臉部摩淋巴系統，由於臉部的淋巴位於發際線、耳後、下巴的臉部外圍，且就在皮膚底下，所以按摩力道以輕柔為主刺激淋巴系統循環，早晨起來用木梳或手指輕緩梳頭5分鐘有利於血液循環。

　　4，不要隨便吃一些自己不確定是否健康的食品。遠離或少食用來歷不明的街邊食品，尤其是城鎮居民。城鎮居民平常身體已經在不斷的抵抗諸如汽車尾氣，快餐小炒所積累的毒素，心理上還要承受工作壓力，所以最好能夠減少攝入有毒食品，減輕身體負擔。

　　5，對於身體的維生素的補充也是很重要的。多補充具抗氧化功能的食物非常重要，含豐富維生素C、兒茶素等的天然蔬果和維他命，且種類愈豐富愈好，櫻桃、葡萄、蕃茄、蘋果、草莓都是知名代表。

　　6，食用一些清涼解毒的藥食，如綠豆，蓮子，甘草等，輔助身體排毒。經常食用高纖維的食品：粗糧，筍，芹菜等清理腸道淤毒。

　　通過以上的介紹，我們可以看出排毒的方法其實有很多，只要我們掌握住利於身體健康的原則就行。當我們的飲食造成身體囤積毒素過多的時候，怎樣排毒最好就成了養生的最關鍵的問題了，希望我們以上的介紹對生活中的各位朋友有所幫助，也希望大家都能健康排毒永葆青春。