吃的太甜會傷心髒

　　糖吃得多了，不僅會帶來肥胖、糖尿病等病的風險，現在有研究發現，它還會增加心髒病的風險。據《印度時報》8月23日報道，美國內分泌學會主辦的《臨床內分泌學與代謝雜志》刊登美國加州大學一項新研究發現，成年人吃糖過多會增加心髒病風險。

　　美國心髒協會建議，糖只能占每天食物熱量的5%。而2010年美國飲食指南則建議，糖占每天食物熱量的上線為25%。為了研究兩種推薦量的差異問題，加州大學研究人員以體重超標或肥胖的48名18—40歲成年參試者為對象，測試了占日攝入熱量總量25%的果糖、高果糖玉米糖漿(HFCS)或葡萄糖三種糖，對心髒病風險因素的影響情況。

　　新研究負責人金珀爾·斯坦霍普博士表示，有證據表明吃糖多的人更可能罹患心髒病和糖尿病。最新研究結果發現，連續兩周攝入的果糖或高果糖玉米糖漿占每日所需熱量25%的成年人，其壞膽固醇、甘油三酯和載脂蛋白-B都有所升高。

　　生活中很多食物都含糖，而“隱形糖”讓我們在不經意間也攝入了很多糖。首都醫科大學附屬北京同仁醫院內分泌科主任楊金奎提醒，猕猴桃吃起來較酸，含糖量卻是10%。含糖量在9%—13%之間的水果還有蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等，而柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等水果，含糖量超過了14%。還有一種“隱形糖”是在面包、話梅、酸奶和調味醬裡。亟待注意。