小心三個飲食壞習慣加重疲勞

　　我們之所以那麼重視健康飲食，一方面是它可以給我們的身體健康帶來所需要的物質，另一方面就是可以幫助我們遠離一些疾病的糾纏，當然的要是我們飲食的方式不正確，一樣會給我們的身體健康帶來影響，加重我們的疲勞。

　　甜食吃太多。

　　甜食是許多人充饑、解饞的常備食品，很多人沒意識到它也會讓人疲憊。專家說，吃完甜食後，糖分在胃腸道很容易被消化吸收，胃部血流量增多會引起腦部血流量減少，導致人犯困。甜食還可能讓人長胖，人在日漸肥胖的狀態中，疲勞感也會加劇。建議少吃甜食，選擇堅果、酸奶、水果等食物。

　　愛喝功能飲料。

　　功能飲料就像一個微型能量庫，似乎能迅速給身體注入活力，但這只是一時的。多數能量飲料中含有大量的糖和咖啡因，大量攝入不利健康。研究發現，功能飲料可能影響心髒的跳動方式，如果經常喝，其中的B族維生素會刺激人體興奮，引起緊張不安，最終讓人不適。心髒不好的人最好別喝，喝時一定要限量。此外，咖啡也要少喝。

　　不吃肉類。

　　多吃蔬菜水果確實是好事，但如果完全告別肉類，身體會很辛苦。因為肉類鐵含量豐富，而鐵是血紅蛋白的主要成分，參與體內二氧化碳和氧的運輸。專家指出，如果體內缺鐵，尤其女性，即使飲食再健康，也會感到疲勞。美國達拉斯的運動營養師默裡迪恩·勒那推薦，補鐵首選牛肉，鐵含量豐富且易被人體吸收。此外，素食主義者在吃芸豆、菠菜等富含非血紅素鐵的食物時，建議同時吃些富含維生素C的食物，如橙子、草莓等。

　　上面就是加重人體疲勞的三個飲食壞習慣，從這個介紹中我們可以看得出來，要是想擁有更加健康的身體，良好的精神狀態，那麼是離不開健康飲食的，多注意這些科學飲食的原則。才能避免我們因為錯誤的飲食而帶來疲勞。