不良的飲食習慣會產生哪些副作用

　　每個人都會有生病的時候，當我們生病了又應當怎樣做呢?在平常時的養生當中，飲食這塊的養生常識也是非常豐富的。但是，除了飲食養生之外，我們的身體健康還是跟我們個人的生活習慣有關的。

　　一個人擁有良好的生活習慣是很重要的，但是不良的飲食習慣會產生哪些副作用呢?

　　當一個身體不好時，他習慣從客觀因素中去尋找答案，很少有人正視過飲食習慣這個問題。在大部分人眼中，飲食習慣幾乎是一個完全可以被忽略的問題，但是暴飲暴食、挑食等這類問題的劍走偏鋒，恰好是很多人生病的主要原因之一。今天送你健康飲食五字訣，幫你改正錯誤的飲食習慣：

　　雜

　　雜就是任何食物都吃點，做到不挑吃，葷素營養搭配。人們常常重視某一食物的功效，而忽略食物互補的功效。雜食充分體現了食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。《黃帝內經?素問》中就提出了“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的飲食准則。聰明的養生者，就應該吃得“雜”，要懂得如何搭配食物、均衡營養。

　　少

　　少就是對於食物要有自制能力，吃到七分飽最為健康。過饑或過飽，對於健康而言都不是理想的狀態。目前國民的平均壽命已超過七十歲，若能堅持只吃七分飽，做到營養均衡，人可以更健康、長壽。進食恰到好處，功能運轉正常，才能保證健康。

　　淡

　　淡就是口味清淡為宜，不是讓你吃沒味道的食物，但可以少鹽、少油、少糖，不宜重口味。口味重了，病就來了。有調查顯示，偏愛重口味的人，患高血壓病的幾率是口味淡者的1.5倍。吃鹽過多，不僅會增加腎髒的負擔，還會因喝水過多造成浮腫性肥胖。更值得女性注意的是，攝入過多的鹽會導致面部細胞失水，造成皮膚老化，皺紋增多。鹽分的攝入，一般以每日5克為宜。

　　素

　　素就是多吃應季新鮮蔬菜水果。人體必需的維生素C和維生素A大部分來自蔬菜水果，蔬菜水果保持新鮮，才能更好地保存其營養物質。應季蔬果跟著節氣生長、成熟，符合春生夏長秋收冬藏的自然生長規律，更具健康養生價值。

　　粗

　　粗就是吃膳食纖維多的食物，幫助清洗腸胃。膳食纖維，指不易被消化的食物營養素。它是健康飲食不可缺少的物質，能清潔腸胃，增強消化功能，預防結腸癌等。具有豐富膳食纖維的食物有地瓜、芹菜、筍、茄子、無花果等等。

　　上面介紹的健康飲食五字訣巧妙地囊括了我們身體在成長中需要補充的各類要素，而且可以有效的護理我們的身體健康。

　　

• 上一篇文章： 巧手讓剩飯變身營養餐
• 下一篇文章： 各種食材的健康吃法