吃得好，還得生活習慣好

我們經常會遇到一群人，他們平日裡吃的很多，而且也吃的很營養，但是，就是吃不胖，除了體質的問題，其實也是因為平日裡生活的一些壞習慣導致的。這些換習慣會偷走我們體內的營養素，即便我們吃的再有營養，我們還是難以去擁抱健康。因此，我們有必要了解下這些健康陋習有哪些。

吃的太鹹缺乏鈣

隨著時代的發展，我們現在的口味已經是越來越重了，很多人都喜歡越辣越好，越鹹越好，可是，這樣的習慣並不好。要知道，根據科學研究調查表明，我們體內其實是一個生態圈，要是我們攝入過多的鹽分，那麼，無疑會導致體內鈣的吸收。所以，我們不僅僅需要吃一些粗茶淡飯，而且還要注意一些含有高鹽分的食物，比如香腸、午餐肉、方便面等等。平日多吃些綠葉蔬菜、豆制品等等。

老是抽煙缺VC

對於一些上班族來說，每天必須得抽煙的，不過，這樣的習慣並不好，要知道，抽煙的焦油中，其實含有很多的有害成分，會大量的消耗體內的維生素C，所以，我們會看到那些經常抽煙的朋友大都皮膚都不是太好。因此，我們這時候除了應該注意吸煙的頻率不能夠太高，還得注意了，要多吃一些含有豐富維生素的熟菜水果，比如猕猴桃、柑橘、甜棗等等。

常用電腦缺VA

現在的都市一族，辦公的環境肯定是少不了電腦的幫助的，不過，要是我們經常性的面對電腦的話，那麼，我們的眼睛可是受不了的，因為其經常性的要承受光線的變化，無形中會消耗維生素A。所以，我們除了注意一些用眼健康的事項，還得多吃一些呵護眼睛的食物，比如胡蘿卜、南瓜等等，還可以泡泡枸杞茶，對於明目來說還是很有幫助的。

喝濃茶會偷走鐵

為了適應高節奏的生活，為了打起精神來應對繁重的工作，我們有些人愛上了喝濃茶的習慣，其實，喝濃茶並不好，因為其會偷走我們體內的鐵。主要是因為茶葉中含有鞣酸，與食物中的鐵元素發生反應，生成難以溶解的新物質，會阻礙鐵的吸收，因此，我們就需要多吃一些補鐵的食物。

看來，我們對於這些壞習慣還是需要有足夠的認識，因為抽煙會消耗體內的維C，而喝酒過多則會損失維B，這些壞習慣無疑偷走了體內的營養，這對於營養與健康來說還是非常不利的，因此，在我們了解完這些內幕後，我們就需要在日常生活中加以改善。