用餐前不適宜飲水

水是生命之源，人體的百分之七十都是由水分構成的，人可以三天不吃飯，卻不能三天不喝水，可見水對人體的重要性。會喝水的人，能夠從喝水中得到健康，不會喝水的人，反而有害身體。那麼水該怎麼喝才是科學的飲水方法呢？

吃飯前最好不要空腹喝水。

吃飯前空著肚子喝水是有講究的，這種講究就是最好提前一個小時左右喝水，這樣有利於增加腸胃功能，促進消化，增強食欲；但是如果正好在吃飯前空著肚子喝水的話，水進入腸胃，就會稀釋胃液，而且占用一定的胃空間，導致吃飯吃的少，消化變得差等等情況。

不要等到渴了才喝水。

人們常犯的一個健康的錯誤是，只有等到自己感覺到十分渴的時候，才想到要去喝水。其實，這個時候，你身體裡的水分已經很缺乏，人體內損失的水分已經達到了幾乎百分之零點五左右，這個量對於人來說，其實已經很嚴重了。一次兩次還好，如果經常如此的話，人體的缺水就變成一個頻繁的現象，會導致輕度缺水。

水是新陳代謝的重要的參與物質，它為新陳代謝提供原料，輸送物質，經常缺水就會導致新陳代謝不規律，影響人體的溫度調節，導致部分功能紊亂的現象。尤其對於老年人來說，尤其要注意飲水，因為老年人就像一顆老樹一樣，涵養水源的功能大大下降，老年人神經衰退，對於渴的感受又比較遲鈍，所以等到渴的時候，其實身體已經缺水很嚴重了，一定要為他們定時准備飲水，保持他們身體代謝的順暢進行，防止因為脫水導致的各種嚴重問題。

一次最好不要大量飲水。

飲水跟吃飯一樣，也要少食多餐。有沒有感受過這種現象，就是夏天的時候，你在外奔波回到家，已經非常渴了，然後就一頓猛喝，喝的時候感覺到很爽，可喝完水之後，卻感覺到身體很難受，但又說不出這種難受是什麼。其實，這就是一次飲水過多造成的現象。水大量地進入血液，血液增多，給心髒造成的壓力就大，就會導致人們常說的那種症狀，就是感覺心潮潮的。所以對於心髒不好的人來說，尤其要注意一次不要過多地飲水。最好桌案旁邊，手上，包裡經常放一個水杯，時不時的喝上一口，這樣對於健康才是最有幫助的。