食物怎麼分配比較好

從古至今，民以食為天似乎得到了大眾的普遍認同，民間的各種雜七雜八的吃法層出不窮，有些人天生飯量就重，有些人相反吃不多，有些人喜歡雜吃，而有些人吃法單調，總之是各有各的吃法，各有各的喜好。那麼，人一生所吃的60噸食物要怎麼分配才好？

一、一日三餐進食應適量       

人一生要吃60噸食物，誰吃完誰先走，本是玩笑的一句話，可細細想來也不乏道理。飯不宜吃太飽，對身體本就有百利而無一害，一日三餐，早餐七分飽，午餐八分飽，晚餐五分飽。早上起來吃過飯後要開始一天的工作生活，如果吃太飽會容易疲勞、瞌睡。午飯吃完後，有些人會習慣午休，如果吃太飽去睡覺的話不易消化，會造成腸胃不適。晚上吃太飽會對晚上的睡眠造成一定影響，導致失眠等現象。因此，吃飯不宜吃太飽，一定要控制好量。

二、過度進食危害大       

長期暴飲暴食極其容易導致肥胖，特別是一些高脂肪、高熱量食物，身體肥胖更容易引病上身，肥胖本就是許多疾病的溫床，每天攝入能量過多，長此以往，這些難以消化的食物在體內積累，大大增加心髒負荷，從而誘發惡性疾病甚至危及生命。

長期過度飲食容易患冠心病、心腦血管疾病、加重衰老、甚至會增加患癌的風險等，吃得太飽使身體的免疫功能衰退，過早的透支了健康。成為各種疾病的誘發因素。

三、進食應多樣化      

吃法單一被認為是一種不健康的做法。食物種類越多越好。每天吃飯的種類單一，基本不變，那麼就會增加某一種或某幾種的攝入量而缺乏別的身體所需要的能量，久而久之造成身體機能下降，從而誘發各種疾病。各種蔬菜瓜果分開搭配，每天變化飯樣，這樣就可以使身體的各種所需營養均衡，補充體能，促進新陳代謝。

另外，大棚蔬菜或是瓜果都存在一定的不健康因素，農藥、催化劑的使用使得一些反季節食物對人體造成一定的危害，當然將食量控制在一定范圍之內是不會危及健康的，因此進食多樣化可以有效避免一種食物攝入量過多。

總之，食物多樣化，讓營養均衡化，身體才能健健康康。