吃得少卻不瘦的4大原因

　　常聽人家說，“少吃”是減肥的基本原則，可是怎麼在我的身上就不靈？原因出在哪裡？10個問題我們循序漸進來解答，找出瘦不下來的原因。

　　你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐還是早餐？

　　發胖原因：再怎麼忙都不要少吃早餐！不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多！

　　第一個問題就要先問你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是“早餐”，那難怪瘦不下來啦！出招：“早餐”是一天當中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐後到今天早餐前，已經空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五髒六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體能量！
　　
      下一餐或上一餐吃多少？

　　發胖原因：少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當然還是瘦不了！

　　出招：記住這一句話“總熱量才是真相”！少吃了這一餐，結果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，這個時候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因為饑餓感而吃下更多的食物！總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相！

　　知道嗎：瘦身的捷徑不是饑餓，而是減肥少吃飯攝入的熱量！在數量相同的情況下，如果選擇了低熱量食品，可以不必緊張地進行瘦身！

　　少吃也少動了嗎？

　　發胖原因：熱量攝取減少了、消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。

　　只利用節食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來！