酸奶大事記：這9類人群宜多喝

　　酸奶酸酸甜甜的特別好喝，受到男女老少的喜歡，特別是夏天，喝著冰鎮的酸奶特別舒服。並且正確的喝酸奶對我們的身體健康也有很大的幫助，而且生活中還有一些非常適合和酸奶的人群，下面我們就一起了解一下吧!

　　1、乳糖不耐受者。

　　患有乳糖不耐受者，是不能喝牛奶的，但是酸奶當中的乳酸菌可以幫助促進消化，牛奶中的乳糖是導致喝牛奶腹瀉的“元凶”。在牛奶發酵成為酸奶的過程中，乳糖部分變成乳酸和其他有機酸，因此會減少“乳糖不耐受”的問題。另外，乳酸菌本身也會產生大量的“乳糖酶”幫助人體消化乳糖。所以，乳糖不耐受的人最適合喝酸奶。

　　2、糖尿病患者。

　　糖尿病患者不能吃糖分比較高的食物，但是可以喝酸奶，能夠幫助控制血糖平衡哦，有研究表明，喝酸奶不但可以提升人體維生素D水平，從而調節免疫，促進對血糖的控制，還能提高脂聯素水平，脂聯素是由脂肪細胞分泌的一種激素，具有抵抗炎症的作用，還可以調節血糖代謝。因此，糖尿病人可以每天喝半斤無糖酸奶，擔心血脂可以喝低脂酸奶。另外，酸奶的血糖反應較低，搭配谷物類食物一起食用，可以降低混合食物的血糖反應，利於血糖的控制。

　　3、高血壓患者。

　　高血壓患者也需要注意了，適當的喝酸奶可以幫助我們調節血壓，對身體非常有好處，國內外研究表明，適量攝入乳制品有利於高血壓的防控，低脂乳制品以及發酵乳制品有利於預防腦卒中。事實上，酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便沒有活菌到達大腸，其中的營養素對於控制血壓也非常有益。動脈硬化、高血壓的人都適合喝酸奶。

　　4、骨質疏松患者。

　　骨質疏松患者需要的鈣質是非常多的，而酸奶當中的鈣吸收率非常高，所以非常適合骨質疏松患者，牛奶經過發酵以後，其中的鈣、磷溶解度提高，吸收率更有改善。有研究證實，酸奶是天然食品中鈣吸收率最高的一種，尤其適合骨質疏松患者。

　　5、消化不良的人。

　　消化不良的人也適合和酸奶，因為酸奶能夠幫助促進消化，消積食，和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白質更易吸收，發酵後產生的乳酸還能抑制有害微生物的繁殖，促進胃腸蠕動和消化液的分泌，提高多種礦物質的吸收率，特別適合消化不良者、老人和兒童食用。

　　6、服用抗菌素的人。

　　服用抗生素的人也比較適合喝酸奶，能夠減少抗生素的副作用，抗菌素會引起腸道菌群紊亂，也會降低免疫力，因此服用抗菌素的人應該經常喝酸奶來調整菌群平衡，保護人體抵抗力。在停藥之後，繼續喝一段時間酸奶，可以大大減輕抗菌素的副作用，恢復人體正常菌群平衡。

　　7、口臭的人。

　　具有口臭的人也可以和酸奶哦，能夠有效的改善口臭的症狀，有研究顯示，有口臭的人，每天喝無糖酸奶，連喝六周，症狀就會得到改善。這主要是酸奶中的益生菌在腸道發揮作用，酸奶中的維生素D也有殺滅胃腸內導致口臭細菌的作用。值得注意的是，含糖酸奶的殺菌效果會大為下降。

　　8、免疫力低下的人。

　　多喝酸奶能夠幫助提高抵抗力，對於免疫力低下的人是非常適合的，國內外研究都證明，攝入酸奶可以激活全身的免疫系統功能，並能抑制腫瘤。

　　9、經常便秘的人。

　　酸奶能夠促進消化，加快腸胃的蠕動，對於緩解便秘也有非常好的效果，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。空腹時喝能更好地促進排便。

　　酸奶的作用功效非常多，而上面的這9類人和酸奶的話，功效作用會發揮的更加的明顯，更加顯著，所以說這9類人是非常適合喝酸奶的，雖然和酸奶好處多多，我們也應該注意正確的飲用，保證酸奶的最大功效!