兒童吃糖要避免9大禁忌及誤區

　　小孩大多數都是很喜歡甜食的。吃糖是很多孩子在春節都不會缺少的食物，而在年貨中糖果也是決不能缺少的，那吃糖有些什麼要注意的呢?一起來看一下吧。

　　1、不宜吃太多

　　糖是不含鈣的酸性食品。正常人體需要保持鹼性，吃糖過多，人體會變為中性或弱酸性。機體要恢復弱鹼性，就要消耗人體的鹼性物質--鈣。天長日久，會影響兒童的骨骼發育。此外，吃糖過多，還會引起咽炎、扁桃體炎及肥胖等疾病。

　　2、餐後不宜馬上食甜品

　　餐後立即進食糖果，可造成血糖負荷過大，胰腺就要加倍工作以分泌更多的胰島素，長此以往，胰腺會因疲倦而怠工，導致病變。享用甜品的時間可放在兩餐之間，如上午9～10點，下午3～4點等。

　　3、空腹別吃甜品、糖果

　　空腹狀態下進食甜品，會導致胃腸脹氣、胃酸分泌過多、出現惡心、反酸和燒心感。還有人以一杯甜飲料替代正常早餐，認為這樣做“方便快捷”。其實空腹飲用甜飲料會造成糖分迅速吸收，血糖瞬間升高，使胰島素大量分泌來降低血糖，結果可能導致血糖過度下降，出現低血糖反應，不僅嚴重影響上午的工作和學習，還可能對身體造成傷害。

　　4、部分人士不宜吃糖

　　不可否認，確有部分人士不能或不宜吃糖果，或者必須在營養師的指導之下才能適量吃糖，其中包括肥胖、糖尿病、糖耐量低減、胃腸功能弱、胃炎和消化道潰瘍、胃食管反流症、功能性消化不良、高甘油三酯血症、高膽固醇血症和冠心病患者等。

　　5、餐前不要吃糖果

　　甜食有一種特性，可以延緩胃腸道的蠕動和排空，抑制食欲。有些人因某種情況在餐前半小時飲用了一杯高糖的飲料，結果導致正餐食量大減，營養攝入失衡。因此，每餐前1小時應禁用任何甜食、糖果。

　　6、不宜睡前吃糖

　　睡前吃了糖不刷牙，牙縫裡的殘渣是細菌繁殖的培養基，從而產生酸，使牙齒脫鈣、溶解，形成齲洞。

　　7.皮膚感染的患兒不宜吃糖

　　吃糖能促使血糖升高。血糖高是葡萄球菌生長繁殖的條件，可造成皮膚感染經常復發，久治不愈。因此，患有膿疱瘡、化膿性疖腫等皮膚感染的兒童不宜吃糖。

　　8、父母有糖尿病的孩子不宜多吃糖

　　糖尿病是一種遺傳性疾病，若父母有肥胖型糖尿病，且都在60歲左右患病，其兒女又喜愛吃糖，體重超過標准，則這些子女中的75%中患糖尿病。而平時注意少吃糖、體重正常或偏瘦者，則患糖尿病的可能性小。

　　9、不宜銜糖過久

　　在口中銜糖時間過長，既限制了唾液中化學物質對細菌生酸的中和作用，又會助長口腔中細菌的繁殖，容易造成口瘡和形成齲齒。

　　吃糖的認識誤區

　　吃糖不一定發胖

　　在一些人的眼中，糖和脂肪一樣，是飲食的“禁區”。人們之所以禁糖，無外乎擔心吃糖長胖。但糖的整體產熱功效遠遠不及脂肪，加之糖類在體內不能大量儲存，在需要能量時，肝髒和骨骼肌中蓄積的少量糖分僅夠24小時的需要，其余則全部需要脂肪的援助。

　　因此，在發胖方面，糖的“貢獻”要遠遠遜色於脂肪。當然，體內消耗不了而剩余的能量，即便是由糖新產生的，也要以脂肪的形式貯存起來。因此吃糖與發胖之間，關鍵在於適量，而非一個“禁”字了之。

　　吃糖≠糖尿病

　　一些朋友一提到“糖”馬上聯想到“糖尿病”。其實，迄今為止，沒有任何科學證據表明吃糖多就會得糖尿病。糖尿病的發生原因極為復雜，涉及到遺傳、感染、基因變異、環境、飲食等，至今未被醫學界完整清晰地闡明。當然，如果一個人處於肥胖或超重狀態，患糖尿病的風險較體重正常者增高。但正如前述，肥胖或超重絕非糖類一家的“功勞”，而往往是“糖類+脂類”結合作用的結果。其中，脂類的“貢獻”要遠遠大於糖類。因此，不可將糖尿病與糖簡單地劃“等”號。

　　99藥劑師溫馨提示除了兒童吃糖要注意避免上面說的飲食禁忌及一些誤區，有些成人也同樣要避免，糖尿病患者最好不吃。