老人夏季多飲水 不宜過快過猛

 

　　老人夏季要多喝水，和足夠量的水

　　那要喝多少呢？正常氣溫下，人一天要排掉2000毫升的水，在盛夏因出汗多，一天起碼要補水2500~3000毫升的水。

　　老人夏季要主動喝水，不要等口渴了再喝水

　　因為老人對“口渴反應”不敏感，如等口渴了再喝水則體內容易缺水。主動喝水的基本原則是：多次適量或多次少量。比如隔1小時就喝些水。

　　由於不顯性脫水或天熱出汗，夏天老年人常常處於輕度脫水狀態，多數老年人常因為“不渴”，而不願意主動喝水。更有一些患糖尿病的老人怕自己的糖尿病加重而不喝水，讓嘴巴干裂著，這都是不對的。

　　適度的飲水對身體有益無害。一般來講，老人的口渴中樞比較遲鈍，不渴並不等於身體不缺水，所以，應以每天的尿量不少於100毫升為准，量入為出，不渴也得喝一定量的水。至於糖尿病患者也需要一定的水量。人缺少足夠的水分是不能生存的，沒有充足的水分供應，血液得不到稀釋，就不可能有足夠的血容量。

　　老人夏季要特別注意喝水的“黃金時段”

　　1、晨起空腹喝水

　　要補足450毫升水，一個晚上人體要排450毫升的水，所以要喝2杯水（一杯水220毫升左右），第一杯水，一口氣喝下，第二杯水，分幾次喝，這對預防早晨因體內缺水而誘發心腦血管病很有幫助。

　　2、餐前半小時喝杯水

　　人體對食物的消化吸收與人體胃腸道分泌足夠的消化液有關，夏天出汗多，會影響消化液的分泌。所以，餐前半小時喝杯水，對食物的消化吸收很有利。

　　3、改正壞習慣

　　一些老年人飲水時有些壞習慣，如過快、過猛，過快過猛會導致老人水喝多了，引發水中毒的危險。

　　如果飲水過量，血液和組織間液中電解質的濃度就會降低，從而使大量的水滲透到細胞內，使細胞腫脹而發生水中毒。尤以腦細胞反應為快，一旦腦細胞水腫，顱內的壓力就會增高，導致頭昏腦脹、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速，嚴重時則產生昏迷、抽搐甚至危及生命。發生水中毒時，血液中水分過多，血液中的氯化鈉濃度下降，出現稀釋性低血鈉，患者會出現全身肌肉疼痛和痙攣。