健康粗糧與哪些人“犯沖”

　　1.胃病患者

　　不管你患有什麼胃腸道方面的疾病，在平時生活中都應該避免過量吃粗糧類食物，否則的話會導致胃腸道疾病更加嚴重。尤其是一些胃腸功能差的人群，這是由於在粗糧類食物中都含有大量的粗纖維，如果經常食用的話勢必會加重胃腸道的負擔，從而導致病症加重。因此，患有慢性胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎等患者，在平時生活中應該少吃些粗糧。

　　而一些經常有消化不良等症狀的患者，在平時生活中則可以適當吃些粗糧，以此來促進消化。還有就是一些便秘患者，同樣可以多吃些粗糧，以此來治療以及預防便秘。

　　2.營養不良人群

　　如果你存在有營養不良等症狀的話，那麼在平時生活中同樣不能過量吃粗糧，否則的話將會影響人體對其他營養物質的吸收以及利用，從而導致營養不良症狀更加嚴重。尤其是一些長期缺乏鈣、鐵等元素的人群更不能多吃粗糧食物，這是因為在這類食物中都含有豐富的植酸和食物纖維，，它們會與鈣等物質結合形成沉澱，從而阻礙機體對礦物質的吸收

　　因此對於這部分人群而言，在平時生活中應該多吃些營養豐富並且利於消化的食物，這樣才可以緩解營養不良等症狀，從而提高人體的抵抗力以及免疫力。

　　3.免疫力低下

　　不管你是什麼原因所導致的免疫力低下，在平時生活中都應該盡量少吃些粗糧累食物，否則的話很有可能會影響到其他營養物質的吸收，從而導致體質更加虛弱。專家提醒，如果每天攝入的纖維素超過50克的話將會影響其他營養物質的吸收，如果長期如此的話將會嚴重影響房人體對蛋白質的補充，甚至還會導致脂肪利用率降低。

　　在這種情況下很有可能會導致人體出現骨骼、心髒、血液等髒器功能受損等情況，從而極大的降低人體免疫力，從而導致各種疾病的產生。

　　4.生長發育期

　　處於生長發育期的青少年通常需要大量的營養物質，否則的話很容易出現發育不良的情況出現。青少年的生長發育除了需要豐富的營養素和能量之外，同時對激素水平也有著一定的生理要求，這些都需要從食物營養中獲取。而粗糧不僅阻礙膽固醇吸收和其轉化成激素，同時也會妨礙人體對營養的吸收利用。

　　這些都是不適合吃粗糧的人群，因此在平時生活中這部分人群應該盡量避免過量以及長時間吃粗糧。而對於血脂高以及血壓高的人群，則應該多吃些粗糧。也妨礙營養素的吸收和利用。