警惕！孕期飲食常見的7大誤區

孕期飲食是每個准媽媽最關心的問題，孕婦都想從飲食中讓胎兒獲得更多的營養，但是很多的孕婦在孕期確實存在著許多的飲食誤區。

誤區一、多吃熱補品滋陰固元

中醫認為，桂圓有補心安神、養血益脾之效，為滋補佳品。但桂圓甘溫大熱，一切陰虛內熱體質及患熱性疾病者均不宜食用。婦女懷孕後大多陰血偏虛，陰虛則滋生內熱，因此孕婦往往有大便干燥、口干苔熱、肝經郁熱的症狀。桂圓甘溫大熱，孕婦食用極易出現漏紅、腹痛等先兆流產症狀，甚至流產或早產，故孕婦不宜食用桂圓。人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、荔枝、胡桃肉等也不宜多食用。

誤區二、全吃素食健康又環保

素食中盡管含有較多的維生素及微量元素等營養物質，但卻缺少牛黃酸這一營養物質。而牛黃酸與孕婦和嬰兒的視力有著非常密切的關系。對於均衡飲食的人來說，很少會缺乏牛黃酸，因為大多數動物性食品中都含有一定量的牛黃酸，而且，人體自身還能少量合成。但是懷孕以後，孕婦所需要的牛黃酸要比平時多，這就需要從食物中獲取。所以，孕婦飲食應葷素搭配。

誤區三、食動物肝髒多多益善

動物肝髒中除含有豐富的鐵外，還含有豐富的維生素A，孕婦適當食用對身體健康和胎兒發育有好處，但是，並不是多多益善。孕婦如果過量食用動物肝髒，必然會導致維生素A攝入過多，從而引起胎兒發育異常。另外，動物肝髒還是動物體內最大的解毒器官和毒物周轉站，如果長期過多食用，某些有毒物質會對孕婦和胎兒產生不良影響。

誤區四、想生兒子多吃酸

研究指出，酸性食物和藥物是導致畸胎的兩大元凶。孕婦在孕期第二個月常會出現惡心、嘔吐等妊娠反應。中國民間歷來常用酸性食物來緩解孕期嘔吐，甚至有用酸性藥物止吐的方法。這種方法並不可取，長時間的酸性體質不僅容易使母親患某些疾病，更重要的是影響胎兒正常、健康的生長發育，甚至可能導致胎兒畸形。

誤區五、食用魚肝油提升免疫力

魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D，孕期適量補充魚肝油，有利於母體健康和胎兒發育，同時也有益於孕婦對鈣的吸收。但如果片面地認為服用魚肝油越多越好，則會對孕婦和胎兒造成危害。維生素A服用量過大，將會引起胎兒骨骼畸形、腭裂以及眼、腦畸形等的發生；而維生素D服用量過大，將會引起孕婦皮膚瘙癢、脫發以及胎兒主動脈發育不全、肺和腎動脈狹窄等缺陷。因此，孕期不宜長期大量服用魚肝油。

誤區六、多吃紅糖活血補身

紅糖是一種沒有經過精煉的蔗糖，其含鐵鈣均較白糖高出2倍左右，其它礦物質的含量亦較白糖多。傳統中醫認為：紅糖性溫，有益氣、活血、化食的作用，因此長期以來一直被當作產後必不可少的補品。但近年來的研究表明：過量的食用紅糖反而對身體不利，因為現在的媽媽多為初產婦，產後子宮收縮較好，惡露亦較正常。而紅糖有活血作用，如食入較多，易引起陰道出血增加，造成不良後果。所以產後紅糖不宜久食，食用10天左右即可。

誤區七、多食母雞能強身增乳

根據傳統的風俗習慣，母雞尤其是老母雞，一直被認為營養價值高，是產婦必備的營養食品。但科學證明，產後大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量，致使催乳素功能減弱甚至消失，導致回奶。而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，因此會使乳汁增多，這對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。且公雞所含脂肪較母雞少，不易導致發胖，嬰兒也不會因為乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹瀉。所以產後食公雞對母嬰均有益處。

此外，產後並非吃得越多、營養越豐富，身體恢復越快，奶水越好。如處理不當，反而會造成胃腸功能紊亂等症。且產婦活動較少，食入過多會引起身體肥胖，使孕婦增添新的煩惱。孕期控制體重增加和合理飲食都是有講究的，因此孕婦要根據健康飲食的要求安排好一日三餐。