如何選購餅干？餅干的4大認知誤區

餅干是我們日常餐後小點心或早餐中最常見的食物之一。不過，餅干雖然好吃，但是也要會選購才行。因為對於餅干有著很多常見的認知誤區，所以要先來一起了解了解這些誤區都是什麼以及要如何選購，快來一起看看吧。

餅干的4大認知誤區

無糖餅干減不了肥。餅干簡單說來就是面粉+糖+油制成的糧食產品。無糖餅干中糖的成分少了，相應的就會增加一些低蛋白質的面粉或飽和脂肪來彌補這一空缺。所以，無糖餅干並不能給消費者帶來更多益處。另外，市場上的含糖餅干和無糖餅干的熱量並沒有明顯區別，如果為了減肥而吃無糖餅干不但達不到效果，還可能適得其反。

蘇打餅干含鈉高。高級營養師徐靜告訴記者，傳統意義上的蘇打餅干脂肪含量較少，又經過發酵，因而容易消化，對胃酸過多的人有一定的好處。但為了迎合消費者的口味，現在的蘇打餅干往往比較酥脆，大部分產品含油量較高。不僅如此，蘇打餅干在制作過程中要加入“蘇打”，即碳酸鈉，導致蘇打餅干中的鈉含量較高。膳食中攝入鈉過多容易增加腎髒負擔，升高血壓。因此，高血壓患者應該慎吃蘇打餅干。

粗糧餅干含油高。糧食、豆類中含的主要是不溶性膳食纖維，比較粗糙，口感不好。如果想要達到一個比較好的口感，需要油脂在裡面起到“潤滑”作用，因為纖維在吸油後會變軟。所以膳食纖維含量越高的餅干，通常脂肪含量也越高。因此，即便膳食纖維有好處，配合過多的飽和脂肪，好處早就被淹沒了。吃粗糧餅干補充膳食纖維，遠不如一碗雜糧粥的效果來得實在。

養生餅干未必真養生。最近，打著“養胃”旗號的猴頭菇餅干賣得很火，美國普度大學農業與生物系食品工程專業博士雲無心指出，一般而言，蘑菇本身是一類比較好的食品，但猴頭菇治療胃病，並沒有可靠的科學依據。另外，所謂的猴頭菇餅干是按照普通食品申報的，宣傳養胃功能本來就涉嫌虛假宣傳。即使是加了猴頭菇，這種餅干中的油、糖含量依然很高。

那麼，餅干應該如何選購才好呢？

餅干的選購方法

想選擇最健康的餅干，要點就是要選擇口味清淡，油脂含量少的種類。口味是否清淡一嘗便知，而要選擇少油的種類就稍微難一些。最簡單的辦法就是選擇松脆度低，也就是越硬的餅干，比如我們以前常吃的“動物餅干”、“鈣奶餅干”等。或者用一塊白色面巾紙包住餅干，用重物壓上，過20分鐘看看紙上有多少油脂。紙上的油脂越多，脂肪含量就越高。總的來說，含有蔬菜、鹹味和甜味較淡、脂肪含量較低的餅干比較健康。

正確的認識和選購餅干是很重要的哦。