高熱量的飲食搭配要盡量少吃

每次去快餐店，漢堡配薯條或炸雞可以說是必點的食物，這樣的經典搭配在快餐店還有很多。雖然這是很多朋友的最愛，味道也十分美味。但是這樣的搭配從健康角度來看卻是十分不利的。這樣的搭配是高熱量搭配，對健康造成的影響也是很多的。除了漢堡加薯條這一經典的高熱量搭配，我們生活中還有很多明顯或不明顯的高熱量食物搭配，我們需要多加注意。營養專家還指出，除了漢堡加薯條這類快餐高熱量食物外，蛋糕、奶油面包等高熱量甜點也要節制的食用。

在外就餐時，餐廳中的食物本身就含有很高的熱量，多是油膩的食物。菜中本身就包含了很多的油，如果再吃那些含高熱量的主食，那麼每天攝入的脂肪，熱量就會嚴重超標。所以，我們要有節制的食用這些高熱量食物，而高脂肪、高熱量的食物搭配要盡量少選。

為了保持營養攝取均衡，避免攝入過高的油脂熱量，我們在吃漢堡的時候就盡量不要在搭配薯條或炸雞，可以搭配一些蔬菜，水果沙拉。而在外就餐，點餐時要少點油膩的菜，含油高的主食，這樣就可以避免高熱量食物的搭配。如果可以，減少在外就餐的次數，而每月最多吃一次快餐高熱量食物，多吃些水果蔬菜，保持營養均衡。

雞蛋加牛奶，是很多人認為的高營養早餐。自然，牛奶和雞蛋都是營養豐富的食物，但是如果只能這倆類搭配做早餐還是不夠的。它們都含有較高的蛋白質，卻缺少必要的礦物質和多種維生素。顯然這樣的食物搭配是不完美的，這屬於高蛋白食物搭配，缺少了果蔬中含有的多種維生素。所以，除了雞蛋牛奶，我們還應搭配些面包或饅頭等主食食用，也可以搭配些果蔬，堅果，這樣可以保持營養均衡。

高蛋白的食物搭配，在我們的日常生活飲食中也是十分普遍的。高蛋白的飲食在各類餐廳中也是較常見的。很多人在外就餐時，點餐根本不考慮營養搭配的問題，點的菜大都是葷菜，光吃肉就吃飽了，經常不吃主食，而這些食物包含的蛋白質很高，一頓飯下來，當天攝入的蛋白也嚴重超標。因此，建議人們在點菜時做好葷素搭配，必須吃些主食，這樣飲食才更加營養均衡。