吃西瓜能減肥 這些誤區不能入

在夏天裡的時令水果中最被人們所熟知的就是西瓜，西瓜不僅味道甜甜的，還具有減肥的作用哦。不過，要提醒大家的是西瓜減肥也有是誤區的，如果不注意這些誤區也許就會適得其反，不能起到減肥的作用。

夏天西瓜減肥飲品

西瓜番茄汁

材料：西瓜、番茄。

做法：用壓搾器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。

瘦身功效：西瓜和番茄都是經典的減肥食品，這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維，能使MM們變得更輕盈，還可預防中暑。

西瓜紅茶

材料：紅茶5克，西瓜適量。

做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。

瘦身功效：清熱解暑，加速腹部脂肪的分解。

翠衣涼茶

材料：去瓤和外面一層硬皮的新鮮西瓜翠衣，少量的炒栀子、赤芍、黃連、甘草、白糖。

做法：將翠衣切成小塊，與其他原料一起放入鍋內，加水，文火煮20分鐘，濾渣取汁，加白糖，晾涼可飲。

瘦身功效：可以加速體內毒素的排出，使肉肉的大象腿變得勻稱有致，還可清熱、解毒，對咽喉腫痛、扁桃體炎等有一定療效。

瓜片荷葉茶

材料：新鮮西瓜皮1塊，鮮荷葉30克。

做法：將西瓜皮切小塊，荷葉切絲，然後把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。

瘦身功效：能夠很好的改善便秘，可以達到瘦全身的效果。

那麼，吃西瓜減肥有哪些不得不知道的誤區呢？

夏天吃西瓜減肥的誤區

要減肥，西瓜不能當飯吃。雖說西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比較高。正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來較高的熱量，西瓜的卡路裡是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8～10斤，就是攝入了1000 ~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏洩者尤應少吃，否則會導致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

要減肥，西瓜睡前不能吃多。西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

要減肥，不能用西瓜代替一日三餐。西瓜雖然有諸多好處，但是其營養成分比較單一，僅有少量蛋白質和纖維素，其余皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。

最後，再來教教大家如何挑選西瓜吧。

西瓜的選購小技巧

看瓜皮：花皮瓜類，要紋路清楚，深淡分明，西瓜紋路整齊就是好瓜。顏色最好挑青綠色，不要霧霧白白的。黑皮瓜類，要皮色烏黑，帶有光澤。一般西瓜直條斑紋間隔要寬，橫斑紋要密，表示西瓜生長狀況良好，成熟度足夠。

看瓜蔓：就是看所謂的蒂頭，若是蒂頭的瓜籐是一條線，就是壞瓜，若是瓜籐卷曲而上，就說明是一等一的好瓜。其次看瓜蔓潮干程度，如果瓜蔓潮干的就說明西瓜成熟了，如果瓜蔓還是原來的青綠的，則告訴我們瓜還在成熟中。

看瓜臍：每個西瓜的底部都有個小圓圈就像人體的肚臍那樣。這個部位越小西瓜就皮薄味好，相反，瓜臍越大，皮就越厚越是難吃。此外還有瓜臍盡量選擇內縮的，因為這正是瓜熟蒂落的標志。

看瓜面：成熟以後的好瓜表面都很光滑，瓜紋呈綠黑相間色，並且分布較為均勻，紋路整齊。

夏天吃西瓜減肥也是需要講究方法的哦。