飯後半小時再喝茶！女性飯後養生5大注意

　　如今人們大多注重養生，都希望自己能夠身體強壯抵御疾病，至於女性，在此基礎上當然希望能夠保持青春越變越美。養生已經滲透到了我們生活的方方面面，其實也包括飯後。我們飯後的不少習慣，其實都存在著健康的隱患，女性飯後健康養生必須注意以下5大點：

　　

　　1、飯後半小時再喝茶

　　茶葉中含有大量的單寧，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，阻礙了人體對於蛋白質的吸收和分解，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。

　　因此一般不建議飯後立即喝茶，半小時後為宜。

　　2、不要喝汽水等的冷飲

　　冷飲會對腸胃造成刺激，影響腸胃對飯菜的消化，容易引起腹瀉，甚至會導致胃的消化功能下降，甚至造成消化不良和其他的胃部疾病。

　　特別是汽水，其中的二氧化碳會增加胃內壓，導致急性胃擴張。

　　3、起碼一小時後再運動

　　劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。飯後劇烈運動還可能引發盲腸炎。

　　一般飯後一小時後運動為宜。

　　4、不要馬上洗澡

　　洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。

　　另外，腹部血管受到冷水刺激會引起收縮，導致胃部血供不足，容易產生胃痙攣，發生嘔吐或消化不良。

　　如果要洗澡，最好在飯後休息15分鐘左右再去。

　　5、不要馬上睡覺

　　不少人吃完飯就會“飯氣攻心”出現昏昏欲睡的情況，這種現象在午飯後表現得更為明顯。

　　但如果飯後馬上睡覺，胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良，久之可引起營養缺乏症。