警惕！盤點不宜空腹食用的7種食物

　　原標題：警惕!盤點不宜空腹食用的7種食物

　　有時我們錯誤地認為早晨吃水果一定對身體有益，但實則不然，不是所有水果都對人有益，長期空腹食用某些水果會對身體造成嚴重危害，加大患胃炎和其他疾病的風險。俄羅斯“7MedNews”新聞網就盤點7種空腹不宜食用的食品。

　　

　　1、柑橘類水果

　　空腹食用柑橘類有益健康的水果不僅會引起過敏，而且在有胃病的情況下，還會增加胃炎的發病危險，其中兒童更容易受到危害。因此，你若酷愛柑橘而無法抗拒它，那麼建議你先吃早餐，20分鐘後再飲用鮮搾的柑橘類果汁。

　　2、酸奶

　　空腹食用這種食物不會對身體造成多大傷害，只是無益而已。要知道酸奶的價值就在於它含有的乳酸菌，而空腹飲用酸奶會使有益菌遭遇胃液的酸性環境，不能被很好地吸收消化。飯後2小時或晚上睡覺前飲用酸奶才能發揮它最大的功效。

　　3、香蕉

　　香蕉富含對身體有益的大量元素，為人體提供輔助的能量儲備，有助於戒煙，還能幫助消除抑郁情緒。其主要價值在於富含的鎂和鉀元素，它們對我們的心血管系統十分有益。但是空腹食用香蕉會增加體內鎂鉀失衡的風險。同樣不建議晚上睡前食用香蕉，因為它不易消化，會抑制膽汁分泌，並會破壞腸道功能。

　　4、甜食

　　喜歡早晨喝茶或咖啡加糖，還要就著各類甜食吃的人應該摒棄掉這種習慣。應該將這一餐移到早午加餐的時間。空腹吃糖影響胰腺分泌出足量的胰島素，會導致血糖升高。而且空腹吃甜食會打破體內的酸鹼平衡，還容易誘發眼部疾病。

　　5、生蔬菜

　　基本上所有蔬菜中都含酸，會刺激胃黏膜，經常空腹食用生蔬菜沙拉會引發胃炎、十二指腸炎，甚至會導致胃潰瘍。不宜空腹食用的蔬菜有黃瓜、西紅柿、保加利亞辣椒和圓白菜等。午晚餐時間食用生蔬菜最佳，因為只有這時食用蔬菜才對身體有益。

　　6、梨

　　梨中含有特殊的有益物質、維生素和礦物質，但其中同樣含有果酸和粗纖維。建議在空腹和飽腹時都不要吃梨，應該等到飯後一個半小時再食用。記住，吃完梨不能立即喝水或其他的飲料，也不要吃肉或是油大的食物。

　　7、大蒜

　　可能很多人都喜歡早晨吃大蒜。但調查人員研究表明空腹食用大蒜刺激胃黏膜，而且會加重膽囊的負擔。更有甚者會口臭整整一天。(實習編譯：白雨鑫 審稿：翟潞曼)