春天是充滿希望的季節，既然萬物都重新開始了，讓我們也從現在做起，學習春天的養生之道吧！要提醒的是，春季養生有以下五忌三宜。
一忌傷肝 中醫認為，“肝為罷極之本”，罷極是力大至極而耐勞之意。肝為罷極之本，是指肝為人體力量最強大並能耐受疲勞的根本,所以肝健康的人總是精力充沛。因此，按時就寢、充足睡眠是最好的保肝良藥，也是預防“春困”最簡單的辦法。
二忌食酸 中醫養生學認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”這是因為春季易出現脾胃虛弱之症，故
飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適，比如山藥、百合、木耳等。如果因心情不好而引發胃部不適，建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調理中氣。
三忌單薄 春天雖然讓人感覺溫暖，但畢竟不是夏天，有三個地方不能著裝太單薄，即脖頸、肚臍、下肢。
四忌熬夜 《黃帝內經》提到了“春三月，夜臥早起”。意思是睡覺要晚一點，起床要早一點。因為春天充滿了生發之氣，白天變長，晚上變短，所以人應該順應自然，活動的時間也要相應延長。不過值得注意的是，這裡所說的夜臥，指的是相對於冬天來說，要睡得晚一點，但也要保證在11點鐘以前就進入熟睡狀態。
五忌傷風 《黃帝內經》裡“風者，百病之長也”，說明了在眾多引起疾病的外感因素中，風邪是主要致病因素，春天防病，首當防風。防風不是讓大家關著窗子不透氣，春季應每天定時開窗通風2個小時左右，時間最好安排在上午9點-11點和下午2點-4點。
一宜披發緩行活氣血 《黃帝內經》中指出春季養生適宜“廣步於庭,披發緩行。”我們很多女性朋友喜歡在春天裡把自己的頭發扎起來，顯得陽光精神，但你或許不知道，扎馬尾辮常是頭痛的誘因之一。因此，馬尾辮不宜長時間扎，一旦有了可放松的時機，應趕緊取下發箍，讓頭皮休息一下，試試“披發緩行”，有助於頭部氣血的順暢。
二宜懶腰配合深呼吸 很多讀者都有這樣的體會：在清晨剛醒來或工作勞累時，伸一伸懶腰會有說不出的惬意。其實，這是人體自我保健，特別是對肝髒保健的一種條件反射。人體困乏的時候，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。
三宜捶背提肛發陽氣 雖然說“春眠不覺曉”，但是就有些人晚上睡不好，而且這睡眠不好的原因基本上都是因為陽氣沒有養護好，比如陽虛怕冷睡不著還多夢。那麼如何在睡覺前養護我們體內的陽氣呢？
人體背部有豐富的髒腑腧穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過經絡的傳導，增強經絡系統的功能，改善免疫機能，增強抗病能力；捶背還可舒筋活血，使肌肉放松，促進血液循環，加速背部皮膚新陳代謝。捶背手法要均勻，著力要有彈性，輕拍輕叩，每分鐘60-100次，每日1-2次。不過，有嚴重心髒病的患者，捶背需謹慎。還有一個方法是“提肛”，可固精益腎、提振陽氣。
