大暑時節（22日）到，表示進入“長夏”（含大暑、立秋、處暑、白露4個節氣）。中醫認為，長夏屬土，而脾也屬土，與脾相應，因此長夏最宜健脾養脾。如何健脾養脾？試試如下三招。
第一招 艾灸脾俞穴
脾的特性之一就是喜燥惡濕，故濕邪易傷脾胃。濕邪困脾，則脾健運失職而濕濁內生。廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心主任林國華教授建議，長夏保健，當先健脾以祛濕，可選擇艾灸脾俞穴。
艾灸時，全身放松，坐位或臥位。艾條點燃置於艾灸盒內，再將艾灸盒置於脾俞穴（位於背部，第十一腰椎棘突下，旁開1.5寸）上熏灸，一般每次灸10~15分鐘，兩側交替進行，以局部潮紅為度。每周灸2~3次。
第二招 喝荷葉涼茶
東南大學附屬中大醫院中醫內科劉志剛博士推薦了兩款健脾利濕小茶方，一款是荷葉涼茶，一款是香蘭涼茶。
荷葉涼茶的做法：取半張荷葉切成碎片，加中藥滑石10克、白術10克、甘草6克，倒入鍋中加適量清水，大火燒開，小火煎煮20分鐘，放涼後隨意飲用。
香蘭涼茶的做法：藿香9克、佩蘭9克，洗淨後與茶葉一起，加開水沖泡。
第三招 做摩腹拍打功
這是國醫大師李濟仁的自創功法，這個功夫他堅持練習了近40年。功法具體是這樣的：每天起床和睡前，仰臥於床，以臍為中心，以順、逆時針方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴（兩乳頭連線的中點）、臍下氣海穴（腹正中線臍下1.5寸）各100下。
李濟仁認為，脾胃為氣血生化的來源、後天之本，健脾往往與養胃結合起來，平時多吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏秋之際還應常吃香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品，以顧護脾胃。據《南京日報》
