冬天吃什麼水果能減肥

冬天吃什麼水果能減肥

1、冬天吃番石榴能減肥。

番石榴其實一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的最佳選擇。番石榴可以搾汁,這樣堆積減少囤積在體內的脂肪,促進新陳代謝。

2、冬天吃甜橙能減肥。

甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助於排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃。

3、冬天吃榴蓮能減肥。

榴蓮的營養價值很高,常用於病人和產後婦女補養身體的補品。很多人對榴蓮有個錯誤的認識,認為榴蓮的脂肪含量高。其實,榴蓮只是澱粉質豐富,脂肪含量可以很低的哦。但是用榴蓮代替晚餐或者早餐也是不錯的減肥方式呢。

4、冬天吃奇異果能減肥。

奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的。但是奇異果的營養也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王,同時由於膳食纖維高,因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶。

5、冬天吃香蕉能減肥。

香蕉含有豐富的食物纖維,可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的吸收和消化能力都比較好,熱量比正餐要低得多,而且飽腹感非常強。香蕉含有的鉀比較多,非常適合下半身水腫的女生。

冬天吃什麼蔬菜能減肥

1、冬天吃菠菜能減肥。

菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便,有很好的減肥效果,且能促進胰腺分泌,幫助消化。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分,能供給人體多種營養物質;其所含鐵質,對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用;菠菜中所含微量元素物質,能促進人體新陳代謝,增進身體健康。大量食用菠菜,可降低中風的危險。

2、冬天吃白蘿卜能減肥。

大雪時節適當吃些蘿卜能潤喉清嗓,降氣開胃。當冬季水果缺少時,生蘿卜作為果品食用,能潤喉清嗓、降氣開胃。傳統中醫認為,蘿卜味甘、辛,性涼,有下氣定喘、止咳化痰、消食除脹、利大小便和清熱解毒瘦身的功效。

3、冬天吃雪菜能減肥。

大雪節氣前後市場上雪菜大量上市,雪菜又叫雪裡蕻,屬於性溫,味甘辛的蔬菜。雪菜含有較多的維生素C,有助於增加大腦中氧含量,起到醒腦提神的作用。此外,雪菜還含有胡蘿卜素和大量膳食纖維有減肥的功效,尤宜於老年人及習慣性便秘者食用。

4、冬天吃大白菜能減肥。

白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。起到減肥瘦身的效果。

冬季減肥食譜

1、冬季減肥吃仔蝦黃瓜。

黃瓜200克,河蝦150克,紹酒、鹽、味精、姜、蔥、油各少許。先將黃瓜洗淨,用刀劈成兩瓣去瓤,切成條,姜、蔥洗淨,分別切成姜片、蔥段;起鍋落油,放入姜片、蔥段、河蝦,炒至蝦殼變紅,拌入黃瓜條、鹽、味精、烹入紹酒,炒熟盛入盤中即可。

2、冬季減肥吃絲瓜肉片湯。

瘦肉100克,絲瓜300克,清湯適量,味精、鹽少許。)豬肉洗淨切成小薄片,絲瓜去皮,洗淨,橫切成片;將清湯倒入鍋裡煮沸,加入瘦肉、絲瓜,煮沸片刻,拌入精鹽、味精即可。

3、冬季減肥吃蚝油鮮豆瓣。

豆瓣200克,油適量,白糖、水澱粉、紹酒、鹽、蚝油各少許。起鍋下油,投入已洗淨的豆瓣,稍炒片刻,拌入鮮湯、白糖、紹酒、精鹽、蚝油,豆瓣煮熟時,用水澱粉勾芡即可。

4、冬季減肥吃金瓜拌海哲。

海哲皮80克,金瓜絲80克,蔥適量,鹽、味精、植物油適量。將海哲洗淨切成絲,蔥去根洗淨,切成蔥花;將金瓜放入沸水焯一下,撈出控干水分,與海哲皮絲放於同一盛器中;起镬落油,爆香蔥花,成為蔥油;將鹽、味精拌入盛有海哲皮絲、金瓜絲的盛器中,然後淋上蔥油,即可。