冬季如何預防上火

冬季如何預防上火

1、苦瓜可以預防上火

苦瓜是苦味食物的代表之一,其具有清熱解毒,去內火的作用。秋冬季氣候干燥適當多吃點苦瓜有利於降火氣。

2、冬季上火可以吃柿子

柿子的營養豐富,同時中醫認為柿子還具有減少燥氣,滋陰養肺之功效呢?秋冬季上火之後可適當的吃些柿子更有利於降火氣。當然了像葡萄,蘋果,香蕉等水份含量多的水果也都具有一定的降火的功效的,因此日常可以適當的多增加一些水果,特別是一些涼性水果。

3、冬季上火可以多喝水

喝水是最好的降火的方法之一,通過喝水還能稀釋體內的毒素,促進人體的新陳代謝。秋冬季預防上火要注意多補充水份。此外預防上火除了可以直接喝水之外,事實上可以多喝些茶水,菊花茶,檸檬茶,玫瑰花茶,薄荷花茶等等多喝些湯湯水水都會有很大的幫助的。

上火是什麼原因

1、心火

這種原因都是一些心緒不寧、操心太多、壓力太大等等造成的,這種情況患者會出現失眠多夢、口腔潰瘍等等情況。

2、肝火

患者感覺自己的身上熱,並且脾氣不好容易感到疲勞,這些原因都是由於肝腎不調造成的。

3、胃火

這種情況比較多出現在大於大熱之後,由於營養過剩導致腸胃消化不好,所以出現便秘、口臭、痤瘡等等情況,體內的新陳代謝出現異常。

4、虛火

患者容易出現感冒、咽喉腫痛等等的情況,特別是日常生活中出現日夜顛倒的情況更加容易出現虛火。

5、體內有毒素

體內由於外部原因和內部原因導致體內堆積起很多的有害物質,其中包括農藥存留、添加劑、激素、空氣污染等等,這些物質都會堆積在體內,引起上火,這也是一種常見的愛上火是什麼原因。

預防上火的方法有哪些

1、避免吃熱量過多的食物

北方的冬天空氣已經很干燥了,加上暖氣和火炕的使用,空氣更加干燥。所以避免吃熱量過多的食物是非常有效的避免上火的方法。

2、保持好的情緒

除了食物之外,情緒是更加重要的因素,壓力和欲望容易使人情緒起伏波動,壓力過大或欲望過強的人就容易上火。經常熬夜和加班,應酬過多都是影響人的正常生理時鐘的因素,造成上火。

3、好的飲食習慣

所以養成一個好的飲食習慣非常重要,要多吃蔬菜水果,因為蔬果有助於熱濕的排洩或者減少它的發作。水果和中藥一樣,有寒熱溫涼的效用。比如,梨和荔枝都是祛熱的,橘子就容易上火,橙子是可以祛火的。有的人愛吃哈密瓜,但是覺得哈密瓜是新疆水果肯定是上火的,其實不是。哈密瓜是祛火的,大家可以放心吃,夏天的水果一般被認為是祛火的,但是葡萄例外,它容易導致上火。養生一個良好的飲食習慣是預防上火的最佳方法。

4、早睡早起不要熬夜

人在夜裡十二點以後,陰陽會發生變化,陰氣轉盛,陽氣漸弱。這個時候睡覺容易達到陰陽平衡。如果夜裡十二點了還不睡覺,陰氣就會越來越盛,人的氣血會受到很大損耗。因此要早睡早起不要熬夜。

5、多吃蔬果

新鮮的蔬菜水果一定要多吃。秋燥傷人的津液,而絕大多數蔬菜、水果性質寒涼,具有生津潤燥、清熱通便的作用。飲食清淡有利於改善皮膚狀況,苦味食品是“火”的天敵,苦瓜、杏仁、綠豆、芹菜、芥藍首當推薦。