春天吃什麼對眼睛好

春天吃什麼對眼睛好

1、春天吃含維生素A的食物對眼睛好

維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素,能維持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,並有增強在暗光中視物能力的作用。如果體內缺乏維生素A,可出現角膜炎、干眼病、怕光、流淚,甚至可導致結膜增厚或軟化,視力減退,以致出現夜盲症或失眠。因此,要多選用富含維生素A的食物。維生素A主要含在動物性食品中如動物肝髒、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。另外,胡蘿卜素是維生素A的前提物質,在體內可以轉化為維生素A,但其轉化率僅為1/6,主要含在胡蘿卜、菠菜、莴苣葉、韭菜、空心菜(竹葉菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

2、春天吃含維生素B族的食物對眼睛好

眼睛的工作,需要許多酶類的參與,還需要供應大量養分。而維生素B族和維生素C對眼睛的功能是必需的。維生素B族當中的維生素B2特別重要,它被稱為“美容維生素”。如果缺乏它,眼睛就會經常怕光、流淚,眼白布滿紅絲。而維生素B6、泛酸等也能幫助眼睛恢復疲勞。維生素B族豐富的食品是:雞蛋黃、牛奶、酸奶、肝髒、腎髒、心髒、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥食品、酵母等。

3、春天吃含維生素C、維生素E的食物對眼睛好

維生素C、維生素E等營養素和視力本身沒有直接關系,但是它們可以延緩眼球功能的衰老,增加視神經的營養能力,預防各種老年性眼病的發生。維生素C的好來源是各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、猕猴桃、草莓等。維生素E的好來源是各種新鮮堅果、豆類、粗糧、小麥胚芽油、玉米胚油、葵花籽油、大豆油等。玉米黃素存在於玉米和柑橘當中,花青素存在於藍莓、草莓、櫻桃、桑葚、紫甘藍等藍紫色和紅紫色蔬菜水果中。

春天抗眼睛疲勞的食療有哪些

1、胡蘿卜豬肝湯

原料:豬肝200克、胡蘿卜250克、姜3克、鹽2克。

功效:胡蘿卜、豬肝都富含維生素A,維生素A對預防視力減弱有不錯的效果。因為維生素A可調節視網膜感光物質的合成,提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。同時,胡蘿卜豬肝湯口味鮮美,不會對人體產生副作用,可放心食用。

2、枸杞鲫魚湯

原料:鲫魚一尾(約2000克)、枸杞10克。將鲫魚洗淨去內髒,和枸杞一起煮湯,吃肉飲湯。

功效:一方用白魚或其他魚代鲫魚也可。可防止近視眼,視物模糊現象。

3、 桃棗杞雞蛋羹

原料:核桃仁300克、紅棗250克、枸杞子150克、豬肝200克。將核桃仁微炒去皮,紅棗去核,並與鮮豬肝同切碎,放瓷盆中加少許水,隔水炖半小時後備用。每日取2-3湯匙,打入2個雞蛋,加糖適量蒸為羹。

功效:本方有益腎補肝、養血明目的作用。可治療近視、視力減退,或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等症者。

春季眼睛問題有哪些治療方法

1、眼睛癢而不紅

可用色苷酸鈉眼液、那素達眼液,止癢,消腫,去除紅血絲。

2、眼睛又紅又癢

可用魚腥草眼液,清熱解毒,抗菌抗病毒效果都不錯,可以應付大多數結膜炎。

3、眼睛干澀

可適當的飲用一些清肝名目的茶飲,比如菊花茶、枸杞茶等等。

4、視物昏花

選用障翳散眼液,可以強行放松睫狀肌,恢復疲勞。但這種眼液會讓瞳孔放大3-4小時,因此睡前用為宜。