秋季健康保“胃”戰

都市生活緊張而忙碌，人們常常會忽視對飲食的要求。尤其是現在不少年輕人習慣去超市一次性采購大量加工類易儲存的食物，塞滿冰箱，然後幾天足不出戶。已有大量研究顯示長期攝入加工食品對身體很不利。因為食物的新鮮度是保障胃腸健康的重要因素。

目前我國每年新發胃癌患者40萬人，各種腸癌患者13萬，肝癌患者35萬人，是個不折不扣的癌症“重災區”。世界衛生組織的一項統計報告指出，這類癌症發病約有三分之一與不良的飲食結構有關。比如，加工肉制品會增加腸癌風險；高鹽分攝入和腌制食品會增加胃癌和胃腸道癌症的風險。

研究數據顯示，每天堅持吃80—100克水果或蔬菜能使口腔癌風險降低20%，胃癌風險降低30%。平均每天攝取27克高纖維能使腸癌風險降低20%。

其實從早晨您喝下第一杯水，一天的飲食生活就已經開始了。不同顏色的蔬菜都含有什麼樣的營養？早中晚三餐怎樣合理進行葷素搭配？為了讓您能遠離由飲食誤區引起的不適甚至疾病，生活家小編精心為您搜羅各類飲食保健信息，貼身定制屬於您的健康飲食！

但是我告訴你可以吃什麼零食哦，不過都是適量而已的。

1、餅干類：達能高鈣餅干（香酥的不是蘇打的）、達能王子、好吃點。

2、面包類：達利園法式軟面包

3、水果類：蘋果（一天頂多一個）、猕猴桃。

4、巧克力類：要吃那種代可可脂的、比如金絲猴的巧克力。

5、奶茶類：優樂美是所有品種奶茶中含卡路裡最少的，而且奶茶可以養胃。

6、KFC：吃鳕魚漢堡吧、因為魚肉有營養而且對胃和身體都很好。

7、飲料類：綠茶是首選。