夏天還沒過完 已經用掉好幾罐防曬霜了？每天打傘，長袖很麻煩？其實夏日防曬很重要，讓我們來看看吧~
除了做足外在防曬功夫，還可以從“內在”加強防曬，人們最熟悉的某些蔬果，它們會神奇地轉換成防曬物質，能提高皮膚的抗氧化力、幫助清除自由基。因為它們不會被水洗掉，也容易被身體吸收營養哦~
防曬美白食物大推薦
1、番茄
將曬傷的危險系數下降40%。番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。而且，番茄煮熟後比生吃效果更好
2、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。
3、堅果
空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。
4、雞蛋
天然防曬佳品，如果你要曬太陽，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構築一個自然的“防曬保護層”。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。
5、綠茶
喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
6、大豆制品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
除了以上防曬食材的推薦，下面再為大家提供幾款簡易水果美容方法哦~
1、香蕉敷面法
將去皮的香蕉半只磨碎，用手指蘸著塗在臉上。20分鐘後，用加少量水的鮮奶洗淨。適用於任何一種皮膚。
2、草莓敷面法
將3至5個草莓弄碎，加入生奶油及一湯匙蜂蜜攪成糊狀，洗淨臉後塗於面部。20分鐘後，用浸有鮮奶的脫脂棉揩淨。適用於干性皮膚。
3、西瓜敷面法
將吃剩的西瓜皮，切下一大塊，直接塗抹臉部皮膚。5分鐘後，用清水洗淨臉部，再塗一點化妝水收斂皮膚。一星期做兩次，皮膚可保持細膩潔白。
4、檸檬敷面法
用檸檬汁與一只蛋黃一同攪勻，棉花蘸液體塗臉，靠近眼睛四周的地方不要塗。15分鐘後，用溫水洗淨。每星期可做兩次，對皮膚有漂白作用。
簡單又健康的美食，既能為身體提供營養，又能加強防曬嫩白，抵擋炎炎夏日的紫外線。這個夏天，輕松面對哦~
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