夏天如何防曬是很多女性比較關注的一個問題，因此到了夏天外面的紫外線很強烈，導致不少女性的皮膚受到了嚴重傷害，如果我們的皮膚被曬傷的話，那麼在怎麼護膚都是沒用的，那麼夏天要怎麼防曬呢?不妨吃一吃下面這些防曬的食物吧!
堅果
適當的吃一些堅果，能夠幫助皮膚增強抗氧化的能力，對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。
豆制品
豆制品的抗氧化能力是非常的強的，適當的吃一些豆制品還可以抗紫外線，豆制品中的植物雌激素，不僅可促進女性的雌激素，而且還具的抗氧化的作和，夏季多喝可補充水份，抗紫外線。
茶
茶可以幫助我們防曬解暑，還可以提神醒腦，能夠達到養生的效果，專家稱，綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚松弛的問題，可改善膚質，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當然了也可不同種類的茶換著喝，更可發揮出養生功效。
西紅柿
西紅柿裡面的番茄紅素可以幫助我們有效的降低曬傷的風險，可以抗紫外線，西紅柿是防曬最好的食物之一，由其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將曬傷的風險降低，西紅柿可涼拌著吃，可炒蛋吃，均可發揮出不同的護膚功效。
胡蘿卜
胡蘿卜當中的胡蘿卜素可以幫助減少紫外線對身體的傷害，其中的胡蘿卜素可減少紫外線對人體的危害，因此夏季更要多吃胡蘿卜。
西瓜
西瓜當中的營養比較豐富，含有的水分也比較多，可以給皮膚補水，西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收，本身就具有營養，防曬，增白的作用，同時因為西瓜90%都是水分，因此多吃還可補充水分，促進健康。
檸檬
檸檬當中含有的維生素比較多，對我們的皮膚也非常的有好處，檸檬是美容護膚品的代表，其還可促進新陳代謝，淡化色斑，收縮毛孔，當然了檸檬有點酸，因此日常可制成檸檬茶喝，更可讓其發揮出更好的養生功效。
酸奶
酸奶當紅的維生素C可以幫助美白皮膚，並且經常的喝酸奶對我們的身體也非常的好。酸奶含有多種對人體健康有好處的元素，由其是對於女性來說喝酸奶可促健康，促進內分泌的正常，同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持皮膚的彈性。
上面這些內容希望各位都可以認真的了解，這些食物都是對皮膚有一定的防曬作用的，夏天的時候紫外線比較強，所以我們最好是經常的吃一些這些食物，可以幫助抗紫外線，對我們的皮膚比較好!
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