闊葉蔬菜多可生吃 秋季養肺最當時

闊葉蔬菜中含有天然抗氧化劑，如維生素C、維生素E、多酚、黃酮、花青素、β-胡蘿卜素等，可幫助預防心髒病和癌症等多種疾病，並能改善智力，延緩衰老。

闊葉蔬菜包括生菜、圓生菜、紫甘藍、羽衣甘藍、包菜、大白菜、娃娃菜等。但這些蔬菜中的抗氧化劑化學性質很不穩定，蒸煮、炒熱、油炸等情況下被大量破壞，抗氧化作用也大大下降。生吃這些菜葉既可嘗到自然美味，也能很好地保護這些營養元素。

另外，放置過久或切開、搾汁的過程中，這些抗氧化成分會損失部分活性。因此，不建議蔬菜切得過碎或搾汁。而且，在飲用蔬菜汁或食用切得過碎的菜葉過程中，沒有經過充分的咀嚼，消化酶分泌往往不足，不利於充分消化食物。

正確的做法是盡可能取新鮮有機蔬菜，洗淨晾干，撕開葉片吃，細嚼慢咽。這樣減少了暴露在空氣中的時間，保護了蔬菜中的抗氧化成分。生吃蔬菜時，盡量不加油鹽、色拉、醬油、醋、果醬等，力求清淡，品味自然。

建議進餐首先進食蔬菜。一方面改善營養素的吸收，保障抗氧化效果。另一方面增加纖維素、半纖維素、果膠等膳食纖維的攝入，延長食物吸收時間，減少體內血糖大幅度波動對人體造成的損傷。最後也增加了飽腹感，控制了總熱量，對於減少肥胖、控制血脂等有幫助。

秋季養生：秋季養肺最當時

肺乃清虛之體，性喜清肅而其氣主降。自然界中，秋季氣候清肅，天高氣爽，空氣明潤。肺氣與秋氣相通應，秋季養肺最當時。

潤燥養肺四要穴

秋季天高氣爽，空氣干燥，女性朋友的陰津常虧，再加上秋天氣候多變、日夜溫差比較大。一旦起居不慎或體質虛弱，最容易導致燥邪乘虛侵入而發病。

中醫學裡將秋燥分為溫燥和涼燥兩種，初秋多發生溫燥，深秋多見涼燥，因此在選擇養生穴時是有所區別的。

初秋溫燥宜選魚際、曲池、迎香穴 初秋主要以溫燥為主，主要表現為發熱微惡寒、頭痛、干咳痰黏稠、咳痰困難、鼻咽干燥、咽喉疼痛、口渴喜歡喝冷飲、咳嗽時胸悶痛或痰中帶血，舌紅苔白津少，脈浮數。這時可以選擇雙側的魚際穴、曲池穴、迎香穴來按摩，以滋養肺氣。

曲池穴是手陽明大腸經的合穴。屈肘成直角，肘橫紋外端凹陷中便是此穴。一切外感病均可應用此穴，具有很好的清熱洩火作用。宜在每天陽氣最盛的中午1~3點按揉兩側曲池穴2分鐘。需要注意的是，按此穴容易造成流產，因此孕婦應禁用。

迎香穴在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。按摩迎香穴不僅可以防止鼻炎的復發，預防傷風感冒，還可以為鼻子美容。按摩時，用雙食指指尖揉動鼻孔兩側的迎香穴，每次200下。搓揉的手法不可過於輕柔，以能忍受為宜。

深秋涼燥宜選魚際、迎香、合谷穴 深秋主要以涼燥為主，主要表現為發熱惡寒、四肢酸痛、口咽鼻干燥、鼻塞流涕、喉嚨發癢、干咳少痰或咳痰難出、胸悶不暢，舌苔白少津，脈浮滑。每天堅持按揉魚際穴、迎香穴、合谷穴，以還肺一片清涼。

每天早上按揉兩側迎香穴，直至鼻內濕潤，全天不定時按揉兩側合谷穴和魚際穴，每次每穴按摩3分鐘。

寅時醒來尋太淵

肺經的經氣旺在寅時，即在早上3~5點。寅時經脈氣血循行流注至肺經，肺有病的人經常會在寅時醒來，這是氣血不足的表現。因此，哮喘、咳嗽等與肺經相關的疾病，通常會在這個時辰發作，尤其是過敏性咳喘的小孩，常在此時咳醒。

按五髒有疾當取之原的理論，肺有疾當取肺經的原穴即太淵。《靈樞·順氣一日分為四時》：“病時間時甚者，取之輸。”即對於按時發病或症狀加重的，可以取此時當令經的“輸”穴。肺經的輸穴還是太淵。

對於寅時醒來難寐者針刺太淵穴，常可一穴見效。對於不會針刺者，自己輕揉太淵穴，或許能夠收效。如果自己按揉後不能取效，最好的辦法還是到醫院診治。

寅時醒來後要是覺得睡不著，不妨披好衣服練習靜坐。坐姿以自己能接受的動作，或散盤或單盤或雙盤均可。寅時乃肺經當令，肺主一身之氣，肺朝百脈，是練氣的最好時機。兩手握固或結印或掐訣置於腹前，存神內守，以舌於口腔中上下攪動舔揉牙齒牙床內外，術稱“赤龍絞海”。舌下系帶兩邊有“金津”、“玉液”兩穴，當津液滿口時，叩齒鼓漱，然後分數次咽下，意隨吞咽動作轉移至小腹。依法吞咽七次。應該注意的是，在行功過程中呼吸應始終保持自然舒暢，不論有無唾液或唾液多少，皆應做以上意想和吞咽動作。閉口絞海鼓漱可刺激唾液分泌，現代醫學研究證明唾液中含有黏蛋白、球蛋白、澱粉酶、溶菌酶等有機物。因此，“赤龍絞海”、“吞津”是有充分科學依據的健體防病良方。此法是通過用舌抵口腔及漱口動作，刺激唾液腺分泌。

瀉肺補腎按尺澤

尺澤是肺經合穴，屬水。“合”即匯合之意，經氣充盛，由此深入，進而匯合於髒腑，恰似百川匯合入海，故稱為“合”。“尺”指人體腎髒，“澤”指陽光雨露中的雨露，雨露有灌溉的含義，即灌溉腎，也就是說尺澤是補腎的要穴。肺氣化腎水，則肺氣不壅滯於胸，水可涵木，則肝火得腎水而平，所以此穴可治上實下虛的高血壓、哮喘、遺尿等。

肺屬金，腎屬水，金能生水，就是說肺氣足了就可以補腎。尺澤穴又是合穴，屬水，所以這種補腎的方法叫做瀉肺補腎。其實，瀉是一種能量的轉化，把肺經上多余的能量轉化到腎經上去。因為上焦的能量過多，讓人覺得胸熱、胸悶、胸痛，總有火氣，總想吃點涼的東西，而同時卻兩腳冰涼，形成上實下虛之證。

按摩尺澤穴的具體方法是：微屈肘，用一手拇指放在該穴上，其余四指放在合適的部位，相對揉捻36次。然後用同樣的手法再揉捻對側的尺澤穴36次，有放射性酸脹感則效果好。

常按迎香防感冒

中醫認為鼻為肺之竅，是呼吸道與外界相通的門戶，從功能上說，鼻既是呼吸道的出入口，同時又是防止致病微生物、灰塵等侵入的第一道防線，因此健鼻護鼻顯得格外重要，采用按摩的方法不僅促使黏膜的分泌增加，保持鼻腔濕潤，使鼻道暢通，而且有治療鼻炎，預防感冒的作用。

具體來說以按揉迎香穴為主，迎香穴是體表的感風之處，也是停風之處，治風之穴，經常按壓可使氣血暢通，增強抵抗病菌的能力。以點按手法為主，可以用兩只手的食指同時按壓兩側的迎香穴，按順時針和逆時針的方向分別按壓幾十次，力度以感覺到微微酸脹感向額面放射為佳。

還可用雙手刺激迎香和上迎香。把手伸出來找到大魚際這個位置，這裡正好是肺經經過的地方，大魚際有一個穴位就叫魚際，它是洩肺熱的穴位，咳嗽、痰黃、咽痛都以此調節。先把兩手魚際一起搓，搓熱了之後搓迎香穴和上迎香穴，3分鐘後可使鼻子通氣。其原理是通過熱力滲透到穴位裡，讓這兩穴通暢起來，鼻竅就通了。

痱子怎麼治？西瓜皮金銀花都能治痱子

炎熱潮濕的夏季嬰幼兒易起痱子。古老的中醫藥療法對於治療痱子往往有著很好的療效。例如西瓜皮療法、金銀花療法都是不錯的選擇。

西瓜皮療法：可用西瓜的白色部分輕擦患處，每日2至3次。

金銀花療法：取金銀花6克，用開水浸泡約1小時許即可，以棉簽或紗布蘸金銀花浸泡液輕抹患處，每天3次。

專家點評：西瓜皮中醫稱為“西瓜翠衣”，其性甘寒，可清熱解暑、利尿除煩，外敷在皮膚上有舒緩、鎮靜、補水的功效，也可止癢，抑制痱子產生。金銀花自古被認為是清熱解毒的良藥，其性甘寒，可宣散風熱，解肌表之毒邪，因其可抗菌、抗病毒、增加機體免疫功能，故經常用其泡水治療嬰兒濕疹、痱子、疔瘡等疾病，效果顯著。