春節後腸胃功能易紊亂 4大飲食方案幫你調節

節假日期間，親朋好友團聚免不了吃吃喝喝，這時我們的腸胃比平時更加辛苦。而連日的節日狂歡剛剛閉幕，許多人的胃腸已經提出了強烈抗議……如果您感覺有食欲減退、腹脹反酸的感覺，那就要好好關心一下自己的腸胃了。

節後腸胃功能紊亂的主要症狀

據專家介紹，胃腸道功能紊亂，又稱胃腸神經官能症，是一組胃腸綜合征的總稱，精神因素為本病發生的主要誘因，如情緒緊張、焦慮、生活與工作上的困難、煩惱、意外不幸等，均可干擾高級神經的正常活動，進而引起胃腸道的功能障礙。而多日的放假後快速恢復工作是一個跌宕的過程，很多人需要適應的過程，我們的腸胃也是這樣。胃腸功能紊亂症狀可表現在情緒方面、軀體方面和消化系統方面，胃腸功能紊亂的主要症狀有以下表現。

1、軀體方面

頭痛，頭昏，頭暈，頭憋脹，頭發緊，頭麻木，頭發蒙發沉，頭偶爾就像戴個帽子或緊箍咒一樣；脖子發沉、發緊、酸痛、僵硬；眼睛憋脹，發干發澀，酸困，視力模糊；手心、腳心發熱，臉發紅發熱，周身皮膚有灼熱感，但測體溫一般；愛感冒，出大汗等等。

2、消化系統方面

沒有食欲，沒有饑餓感，吃什麼都沒有味，胃脹，胃內有氣不往下走而往上頂，打嗝，打個嗝就好受一點，口干口苦，反酸，燒心。最容易得的就是神經性厭食，過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。

3、情緒方面

症狀煩躁焦慮，情緒不好，愛發脾氣、愛著急，敏感多疑，緊張，有恐懼感、委屈感，沒有愉快感，對什麼都沒有興趣，不想見人，不想說話，就願意一個人待著，渾身沒勁，無精神，什麼也不願意做。

4、失眠

入睡困難，醒的早，夢多，並且惡夢多，睡不實，一有動靜就醒，睡覺不解乏，感覺睡一晚上比干一天活還要累。睡眠是朦朦胧胧，似睡非睡。

節後胃腸功能紊亂的危害

我們都知道任何一種胃腸疾病都有其危害，如果我們不能及時地加以治療的話，很有可能會導致病情加重，使自身受到更大的傷害。

而節後胃腸功能紊亂，患者在飲食上常常沒有饑餓感，吃什麼都沒味，常有胃脹、打嗝、發酸、燒心等症狀的出現。有時候還會有頭暈、頭痛、頭發緊、視力模糊、周身皮膚有灼熱感等症狀。

情緒上也會有煩躁焦慮、情緒不好、愛發脾氣、敏感多疑、有恐懼和委屈感等不良情緒出現。

如果節後胃腸功能紊亂得不到良好的治療的話，很有可能會引發嚴重性營養不良，神經性厭食等嚴重的並發症。

專家提醒，可能患有節後腸胃功能紊亂的患者，一定要及時到正規的胃腸醫院進行檢查治療，根據檢查的結果，有針對性地進行治療，患者切不可自行治療，否則輕則病情加重，重則導致病變，最後不能痊愈。

過年後飲食如何調節

多吃水果平衡消化

節日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹；而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發腹瀉。要調整節日裡失衡的消化功能，水果是相當有效的。

甜食吃多了，容易引發胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等症狀，舌苔還容易呈白色。多吃些蘋果和番石榴可以慢慢減輕這些症狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉，而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

綠色蔬菜補充纖維

節日期間暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補充了身體所需的各種營養成分。

其實不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。

節後要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以容易不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節日期間運動量減少，會出現便秘或排洩不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，補充足夠的纖維素。

一日三餐最好用素食慢慢調節，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，還具有調理腸胃的意義。青菜最好不要切斷，吃的時候一定要細嚼才能下咽，這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。

多喝開水解油膩

節日裡，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝髒的危害。如果嫌開水沒有味道，那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

清淡食物配粗糧

節後的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點鹹菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。

節後腸胃功能紊亂的治療

專家介紹，節後腸胃功能紊亂目前無特效治療，藥物只起輔助作用，飲食及生活調理才是關鍵。具體如下：

1、少吃酸、冷、生、硬、油膩及產氣多的食物。

2、吃飯宜定時定量、少食多餐。每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。

3、注意生活規律，保證充足睡眠。

4、多做室外運動，強健的體質才是健康的基礎。

5、藥物可試用一些“微生態制劑”，如“米雅顆粒”、“麗珠腸樂”、“整腸生”等。不主張隨便使用“抗生素”。

本病預後較好，極少發生嚴重並發症，請已患病的人不要恐慌，及時、正確調節飲食，早日恢復健康。