食物這樣搭配 可讓你健康又長壽

　　全麥面包+低脂牛奶

　　所謂的全麥面包，就是指用全麥的面粉制作而成的面包，全麥面包當中不僅含有豐富的粗纖維，還含有大量的維生素B和維生素E，除此之外，全麥面包當中還含有鋅、鉀等微量元素，適量的吃全麥面包對人體的幫助是很大的。而低脂牛奶不僅營養價值高，而且所含有的脂肪含量又很低，所以說，每天適量的喝低脂牛奶不僅不會致使身體肥胖，還可以很好的補充身體所需的營養。當然，全麥面包和低脂牛奶這個搭配，最適合的就是早上食用。

　　菠菜+豬肝

　　我們都知道，菠菜在所有的青菜當中，營養價值是最高的。而豬肝又有很好的補血的效果。菠菜和豬肝搭配食用的話，不僅可以補充身體所需的葉酸，還可以補充身體所需要的營養素，讓身體的營養更加的均衡。而且，一葷一素搭配，也可以讓飲食更加的健康。

　　魚+豆腐

　　提到魚，相信大家都知道，魚的營養價值可是很高的。在魚肉當中，不僅含有葉酸，還含有多種維生素、蛋白質和微量元素，常食魚肉，不僅可以補腦健胃，還可以利水消腫、清熱解毒，而對於高血壓等一些常見疾病，魚肉也都有很好的調理功效。而在秋季的時候，如果把魚肉和豆腐搭配食用的話，不僅可以補鈣補營養，還可以很好的預防多種疾病的發生。所以說，秋季的時候，不妨時常用魚肉和豆腐一起炖湯吧。

　　豆腐+蘿卜

　　相信很多人都知道，在豆腐當中是含有大量的植物蛋白的，除此之外，豆腐當中的微量元素和維生素含量也都是很高的，對於脾胃弱的人來說，常食用豆腐益處可謂說是很大的。而蘿卜除了營養價值高之外，還具有很強的助消化能力，最主要的是，豆腐和蘿卜一起煮的話，還可以使豆腐中所含有的營養元素更好的被吸收，不僅可以更好的促進消化，還可以更好的補充身體的營養。

　　大蒜+瘦肉

　　在日常生活當中，大蒜很少會被人作為主菜來食用，一般人食用大蒜，都是作為配料來食用的。其實，如果大蒜搭配的好的話，對人體的幫助是很大的。就像是大蒜搭配瘦肉。瘦肉當中不僅含有大量的碳水化合物和蛋白質，還含有很多的微量元素，常食用瘦肉，不僅可以很好的補充身體的微量元素，還可以很好的補充維生素。而大蒜和瘦肉搭配的話，大蒜可以更好的激發瘦肉當中維生素B1的吸收，還可以更好的促進血液循環，進而消除疲勞，增強體質。大蒜搭配瘦肉，益處可謂說是多多的。

　　關於食物相生相克的道理，相信很多人都知道。正確的食物搭配不僅可以更好的促進身體營養的吸收，還可以讓大家更加的健康長壽。所以說，秋季飲食，大家一定要學會合理的搭配。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）