可幫老人健康長壽的八種食物

健康長壽是許多人的夢想，尤其是老年人，老年人若想健康長壽，除了要養成良好的生活習慣和進行必要的健身鍛煉之外，還要從飲食方面下手。下面就為廣大老年朋友們介紹可讓你健康長壽的八種食物。

橄榄油

40年前，來至7個國家的研究所報告指出單不飽和的：橄榄油裡含有)具有很大減低心髒病和癌症的患病率。現在，我們知道橄榄油也含有多酚——具有抗氧化的能力，幫助抗衰老。

酸奶

20世紀80年代，喬治亞蘇維埃社會主義共和國傳言擁有比其它國家更多的長壽者，同時，宣布他們長壽的秘密食物——酸奶。

他們長期吃酸奶，因為酸奶裡含有鈣，可以延緩骨質疏松症，含有有益的細菌群，幫助他們保持健康和減低與衰老有關腸道疾病。

魚

30年前，研究者們開始研究為什麼因紐特土族人幾乎沒有心髒病，原因是他們的數十裡含有大量的魚。魚肉含大量的omega-3脂肪。它能夠幫助預防動脈血管裡的膽固醇的堆積，預防心率失常。

巧克力

巴拿馬海岸的人群與巴拿馬大陸的居住人群相比患有心髒病的幾率有低9成，他們長期飲用含有可可比率特高的飲料，保證血管的健康。預防二型糖尿病、腎髒疾病和老年癡呆病。

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