十種利於長壽的食物

十種自帶長壽基因的幾種食物。

1.蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。 蘋果含有的栎精具有消炎作用。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

2.魚

關心心髒健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　3.草莓

只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶。

4.大豆

大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源。