肥胖者不宜做爬樓梯鍛煉

概 述

我們知道現在的生活中健康絕對是非常重要的，所以很多的朋友就會在平時，鍛煉自己的身體，不過對於一些生活比較忙碌的朋友，就會去簡化一些鍛煉的方法，你像是爬樓梯進行鍛煉，是我們平時很多人的選擇，因為簡單方便，但是一定要特別注意的是，並不是每個人都適合做這樣的鍛煉，尤其是對於那些身材比較肥胖的朋友更是如此了。

步驟/方法：

1首先一個就是登樓梯是一項既不需任何鍛煉器械，又可以經常在我們日常生活和工作中的運動，並且這個爬樓梯鍛煉時所消耗的熱量比散步或者是游泳高出很多倍，真的是非常不錯的選擇了。

2再有就是並不是所有人都能進行登樓梯鍛煉，如果我們平時登樓梯運動對健康人很有益，但肥胖者則應避免進行，因為爬樓梯是需要和地心引力對抗的，即便是以最慢的速度爬，對身體的傷害也是比較大的。

3還有就是那些肥胖的朋友平時最好是采取散步或騎車等，較為完全有效的運動，這是由於這些運動不直接與地心吸力相對抗，不象上樓梯那樣與體重直接有關，對我們的身體也是非常有好處的。

注意事項：

最後我們要說的是，在平時的生活中，一定要在身體和毅力接受的范圍內來運動和堅持，給身體一個適應的過程，慢慢的增加運動量，培養自己的運動習慣。