男人睡前的三宜三不宜

概 述

男人睡前的三宜三不宜，首先說三宜一是睡前散步。在睡前最好不要腦力勞動，而且要不要劇烈運動，那麼久是戶外散步了，  二是睡前刷牙。在睡前刷牙洗臉必不可少的，而且還要用溫水洗腳，這樣可以促進下肢的血液循環，可以很快的入眠。 三是睡前足浴。也就是睡前燙腳，它比服安眠藥效果還好。睡前要用溫水洗腳少15-20分鐘，可以將腳部的血管擴張，能促進血液的循環，讓人很好的入睡

步驟/方法：

1男人睡前的三不宜，一是不要娛樂過度。尤其是性格容易興奮的男人，睡前不要進行很激動的說話，還不宜看一些刺激的電影和戲劇。睡前還要勿談懷舊傷感的事情。這樣對身體是很不利的，一定要注意。

2男人睡前的三不宜，不要飽食。晚飯請不要吃的過晚，同時也不要吃得過飽，七八成足以。以清淡為主，要多吃些好消化的食物，還要注意多吃一些蔬菜和雜糧，要保持大便通暢。睡前盡量不要吃東西，避免胃腸的不適

3男人睡前的三不宜，不能抽煙和飲茶還有喝咖啡。晚上是不宜吸煙也不宜喝濃茶還咖啡的飲料，最好不要喝太多的飲料和流汁。煙和茶還有咖啡都會刺激人的大腦，然而使大腦進入抑制的狀態。如果喝流汁多了，就會導致小便的次數，不好入睡

注意事項：

男人睡前的三宜三不宜，一定要注意夜間的生活環境舒適，還要臥室的整潔，空氣的流通，這些都是有益於健康的，大家為了身體健康，一定要做大