健身氣功的作用有哪些？

概 述

每天清晨我們都可以在小區花園裡看到一群健身的爺爺奶奶們，老年朋友們確實很關注養生的問題。有一些是打太極拳健身，有一些是進行氣功養生。但其實，大家對於氣功養生的了解並不是十分清晰的。而且有一部分老年朋友對於氣功養生還存在著很大的誤解，或者是用了不恰當的方式進行氣功養生。但是錯誤的做法並不能取得養生的效果，因此來分享一下氣功養生到底應該怎麼進行。

步驟/方法：

1想要氣功養生要做到靜，這個主要是指要保持我們的心靜。只有我們自己的心靜下來了，才能夠在呼吸之間，感受到人體機能的每一部分的協調，這樣才會對我們的身體健康帶來益處。

2對於那些體弱多病的朋友們，想要通過氣功養生來實現保健的作用，可以選擇練習“放松功”。因為放松功是一種靜功，操作上也特別的簡單。大家只要在吸氣的時候把自己的思維集中在要放松的部位，呼氣時思維離開就可以了。如果能長期的堅持做就能取得增強體質的效果。

3對於一些老年朋友們，可以做一些有保健功效的氣功。比如說先把自己的手心搓熱，然後再用手在身體的各個部位進行按摩。不過在做保健功的時候，注意動作一定要輕柔緩和一些，一定不能夠操之過急，這類氣功能夠幫助老年人延緩衰老。

注意事項：

氣功養生的方法多種多樣，而且不同的氣功養生效果也不相同，但是氣功最基本的就是調息、調身、調心。只有我們把這三點要求都做到了，我們的氣功養生才會發揮它真正的功效。